400米障礙詳細(xì)規(guī)格；

  梅花樁,；由5個(gè)直徑0.3米,，高出地面0.1米的跨樁組成,。右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.3米,，跨樁中點(diǎn)距端線5米,。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.6米,，跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米,。

  矮墻；寬2米,、高1.1米,、厚0.2米。洞孔寬0.5米,、高0.4米,、下緣距地面0.6米，設(shè)于矮墻左側(cè),。

  高板,；高1.8米，長(zhǎng)2米,、寬0.5米,、厚0.05-0.08米,。

  高臺(tái)；高1.5米,，長(zhǎng),、寬各1米。

  低臺(tái),；高,、長(zhǎng)、寬各1米,。高板,、高臺(tái)、低臺(tái)間隔1米,。

  水平梯,；長(zhǎng)5.米、寬0.6米,、高2.4米,，橫杠直0.03-0.04米，橫杠間跨0.5米,，距高板跳臺(tái)0.3米,。

  木橋；長(zhǎng)5米,，橋面寬20厘米厚13厘米,，高1.3米，斜板長(zhǎng)2米 寬0.2米厚13厘米 

,。橋下立柱間隔1-1.3米,，柱應(yīng)漆上紅、白相間的顏色,。

  高墻,；寬、高各2米,，厚20厘米,。

  低樁網(wǎng)；由12根立樁對(duì)應(yīng)分列兩行,，行距2米,，間距1米，樁高出地面0.5米,，每對(duì)立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng),，網(wǎng)下地面以松軟的沙層為宜。

肩帶,，軀干肌肉群力量,，特別對(duì)三角肌，肌,，腹,，背肌的發(fā)展有顯著效果。雙杠練要是學(xué)生在負(fù)擔(dān)自身體重情況下使肘,，肩,，腰關(guān)節(jié)，韌帶的柔韌性和靈活性得到增強(qiáng),。能有效地發(fā)展學(xué)生上肢發(fā)展支撐和支撐擺動(dòng)的典型動(dòng)作練習(xí),。對(duì)彌補(bǔ)上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。通過(guò)雙杠教學(xué),。

以及整套練習(xí)對(duì)連續(xù)性和完整性要求較高,，不僅需要學(xué)生勇于克服困難，頑強(qiáng),，果斷,，而且還需要學(xué)生掌握自我保護(hù)和相互保護(hù)幫助的技能，以確?；顒?dòng)安全,。由于動(dòng)作的變化因此。擦杠有時(shí)會(huì)因分腿坐或轉(zhuǎn)體180度而碰杠雙杠練習(xí)對(duì)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助,，合作學(xué)習(xí)等良好心理素質(zhì)的形成和意志品質(zhì)的培養(yǎng),，有積極的促進(jìn)作用。

對(duì)日常生活,，勞動(dòng),，及訓(xùn)練中實(shí)用技能的形成和提高，也都有良好的效果,。學(xué)生的支撐能力通過(guò)雙杠練習(xí)成套動(dòng)作編輯動(dòng)作要點(diǎn)（1）雙杠雙杠上杠時(shí),，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖,。支撐超越障礙的能力以及空間感知定向能力和平衡能力等均會(huì)有很大提高壓杠急振跟肩分腿坐杠,。

小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早并腿,。（4）轉(zhuǎn)體時(shí),，后擺過(guò)杠分腿，縱軸轉(zhuǎn)體換握撐,。（5）下杠時(shí),，踢腿遠(yuǎn)伸展髖，腳尖帶動(dòng)轉(zhuǎn)體,，依次推杠換握,。及時(shí)換握大分腿,。（3）彈杠時(shí)屈臂用力提臀起（2）滾翻時(shí)教學(xué)重點(diǎn)（1）抓好成套組合中的各組動(dòng)作，主要包括上法,，滾翻,，后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，支撐前擺轉(zhuǎn)體180度挺身下,。

在雙杠上腿要始終保持伸直姿勢(shì),。這是提高動(dòng)作質(zhì)量主要的因素。（3）在身體和心理素質(zhì)上,，重點(diǎn)提高上肢,，肩帶和腹背肌力量，增強(qiáng)耐力,，克服學(xué)生的害怕心理,。除彈杠動(dòng)作外重點(diǎn)注意腿的要求（2）在基本姿勢(shì)上（4）在能力上，使學(xué)生重點(diǎn)掌握主要?jiǎng)幼鞯谋Ｗo(hù)與幫助的方法,。增強(qiáng)安全意識(shí),。

在此基礎(chǔ)上復(fù)習(xí)，鞏固,，提高其他動(dòng)作質(zhì)量,。（3）要抓好素質(zhì)練習(xí)。提高單個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量和熟練性教學(xué)要求（1）要抓好單個(gè)動(dòng)作的教學(xué)特別是要提高學(xué)生成套動(dòng)作的耐力和協(xié)調(diào)性,。為掌握組合動(dòng)作打好基礎(chǔ),。（2）要重點(diǎn)抓好難點(diǎn)動(dòng)作和新學(xué)動(dòng)作（4）要進(jìn)行安全教育，加強(qiáng)安全措施,，同時(shí)要使學(xué)生掌握成套動(dòng)作的保護(hù)與幫助方法,，提高自我保護(hù)的能力。

立柱為鑄鐵成型立柱可調(diào)節(jié)高度1.4-1.7米,。杠面采用比賽玻璃鋼杠面韌性強(qiáng)杠面采用尼龍杠面（可按照需求條換玻璃鋼杠面）,。雙杠外表采用靜電噴涂工藝。雙杠底座采用u型鋼3.5x0.9米外表美觀耐用產(chǎn)品名稱(chēng)：雙杠詳細(xì)說(shuō)明,。

杠面采用尼龍杠面（尼龍杠面立心彈簧鋼室外）高度為1.4米,。倒車(chē)入庫(kù)障礙桿等等?室外立柱外表采用靜電噴涂工藝顏色鮮亮，適用于家庭健身學(xué)校鍛煉,。水泥灌注更加牢固整體為軍綠色產(chǎn)品名稱(chēng)：地埋雙杠詳細(xì)說(shuō)明：地埋雙杠采用60#無(wú)縫鋼管為立柱,。