別著急,，下面奉上通關(guān)秘籍，只要照此法潛心“修煉”,，必定讓你及格很輕松,，滿分不是夢(mèng)!

　　障礙介紹：軟橋是四百米渡海登島中的一個(gè)障礙。障礙設(shè)置模仿水中浮橋,，主要考驗(yàn)受訓(xùn)對(duì)象的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性,。

　　通關(guān)秘籍：重心放低步子準(zhǔn)，目光平視身體穩(wěn),。速度越快晃動(dòng)小,，找準(zhǔn)中線勻速跑。秘籍解讀：把重心放低有利于保持身體平衡,。腳步踏準(zhǔn)踏實(shí)找準(zhǔn)中線防止訓(xùn)練中墜橋,。目光平視克服恐高心理。在橋上勻速跑動(dòng),，躍起幅度不要過(guò),，這樣橋身晃動(dòng)節(jié)奏固定，利于保持平衡節(jié)約體力,。

　　渡海登島400米障礙障礙介紹：螺旋梯頂端設(shè)環(huán)形平臺(tái),，設(shè)滑竿。螺旋梯可以產(chǎn)生傾斜和晃動(dòng),。螺旋梯的障礙設(shè)置模擬晃動(dòng)的船艙,，主要考驗(yàn)受訓(xùn)對(duì)象的抗眩暈?zāi)芰ΑＲ笫苡?xùn)者從螺旋狀樓梯登上障礙頂端,，沿圓形通道跑動(dòng)一圈之后順滑竿滑下,。

　　通關(guān)秘籍：手腳協(xié)力登頂端，兩臂張開(kāi)壓欄桿,。腿夾滑竿稍用力,，落地瞬間要屈膝。秘籍解讀：在攀登螺旋梯時(shí)要靠手拉腳蹬,，手腳協(xié)力登上障礙,，這樣既節(jié)約體力，又容易保持平衡,。在沿圓形通道跑動(dòng)時(shí)兩臂要張開(kāi)壓住兩側(cè)欄桿,，這樣能夠減輕障礙晃動(dòng)對(duì)身體造成的影響。沿滑竿滑下時(shí)雙腿夾桿控制好下降速度,，接地瞬間屈膝緩沖,，可以***保護(hù)腳踝膝蓋，避受傷。障礙介紹：高低橫木是一種較為常見(jiàn)的障礙,，主要考驗(yàn)受訓(xùn)對(duì)象身體靈活性,。其一根和三根為高杠，二根和四根為低杠,。高低橫木是渡海登島中的三個(gè)障礙,，其難度不，但如果能熟練做好銜接可以節(jié)約量時(shí)間和體力,。秘籍解讀：一根橫杠為矮杠,，接近障礙時(shí)要迅速降低重心，低頭插腿,，在矮桿后下通過(guò),，之后手撐高杠，跨腿跳過(guò)二根高杠,。高杠與低杠的銜接為關(guān)鍵,，從高杠上跳下時(shí)要順勢(shì)蹲下插腿閃身過(guò)低杠。通過(guò)該障礙時(shí)應(yīng)別注意調(diào)整呼吸,，為通過(guò)后面的障礙蓄力,。