）跨越五步樁。①通過方法,。跑至越跨線前緣，右腿蹬地,，左腿前跨,，踏在第1樁面上，右腿前側(cè)跨,，踏在第2樁面上,，兩腿依次跨越第3、4,、5樁,。②保護(hù)方法。運用自我保護(hù),，練習(xí)時要集中精力,，腳要踩準(zhǔn)圓樁

跑至跨網(wǎng)前，一腳蹬地,，另一腳前邁跨過這道網(wǎng)線著地,，蹬地腿小腿稍向上、向外翻越著道網(wǎng)線,，并迅速前擺跨過第二網(wǎng)線著地,。兩腿依次跨越其余網(wǎng)線后繼續(xù)前進(jìn)。

部隊300米障礙賽的項目包括雙繩水池,、輪胎墻,、獨木橋、層樓,、軟體斜繩,、高欄,、方窗、圓形洞,、愛爾蘭高板,、連續(xù)矮墻、水平懸梯,、斜墻壕溝,、低樁網(wǎng)。在全長三百米(可折返設(shè)置)的跑道上,，要求場地平坦,，土質(zhì)較硬，邊線鋪設(shè)道牙石,，各個障礙物相鄰邊緣至一定的距離,。

項目說明：軍事特警八項訓(xùn)練器材-高架速降

項目規(guī)格：寬4.83m、高6m

使用說明：順著斜梯頂部,，從頂端緩緩滑下,。

制作工藝：由鋼管構(gòu)成主框架,經(jīng)過細(xì)致的焊接、打磨,、拋光后,，鋼管底層噴涂底漆三遍，表面使專用面漆二遍,。

活動目的：鍛煉上肢力量和身體平衡能力,，培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)的勇氣和膽量，培養(yǎng)敏捷的反應(yīng)能力和身體控制能力,，磨練個體意志力,。

項目簡介：綜合體技能訓(xùn)練障礙賽之水平肋木（又名：弧形肋木、拱形肋木）此項目主要訓(xùn)練拓展者的勇氣和自信心,，面對困難從容面對不慌亂的心態(tài),，因為一單怯懦很可能會無法順利通過，從而也增強(qiáng)了拓展者的平衡奔跑能力,。

在400米障礙全程跑進(jìn)的方法上,，主要把握以下幾個方面：

1、通過障礙物前后的跑進(jìn)方法,。通過垂直障礙物前，跑的動作要輕松,，自然,，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏,，使人體產(chǎn)生較大的向前速度,，以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率，從而加強(qiáng)蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后,，人體落地時沖擊力較大,，要注意降低身體重心，屈膝緩沖,，隨之蹬地起動,，繼續(xù)跑進(jìn)。通過水平障礙物（壕溝,、低拉網(wǎng),、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度,，加速節(jié)奏要明顯,。通過障礙后，要利用身體向前的沖力,，保持水平速度,，繼續(xù)跑進(jìn)。

2,、通過400米障礙的呼吸方法,。平地跑剛開始時