以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,，可以適當提高運動量,，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘,。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的,，首先要選擇適合自己的運動項目,。

注意二：用前準備

鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右,。這樣做可以預防扭腳脖子,、扭腰和對的傷害。

注意三：用后休息

運動之后要做些整理活動,。因為人在運動后毛細血管擴張,，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,，就會感到心臟憋悶,，有和心臟病的,，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右,。

注意四：時間把控

 鋼管：主管為國標標準114鋼管,，壁厚3MM，其它部件不少于2.5MM,，表面經(jīng)過除銹,、除油拋砂工藝，表面經(jīng)雙層戶級噴涂處理,，高溫固化,，表面光滑，抗紫外線,，色彩明亮,，不易脫落。 

 雙人浪板  規(guī)格  健身路徑  小區(qū)健身器材  功 能：增強腹部及腰部的肌肉力量,，發(fā)展腰部的柔韌性和靈活性,。 使用方法：站在腳踏板上雙手握緊護杠，腿部用力作鐘擺式運動,。該器械適合于中,、老年人。搖臂靜止方可下器械,。 健身器材資料 1主管采用Ф114mm管,，壁厚3.00mm，附件鋼管采用Ф60mm管,，小附件鋼管采用Ф32mm管,； 2采用嚴密的檢查手段生產(chǎn)出高轉(zhuǎn)速，低嗓音,，低震動,，長壽命的高品味軸承 3粉末采用室外塑粉，具有防曬,、防水,、防腐的特性。 4 工藝過程:所有鋼件均經(jīng)過酸洗磷化,，表面去油除銹處理,，采用靜電噴塑粉,，噴涂后的鋼件經(jīng)高溫固化,，不掉色，防靜電,，耐高低溫

企業(yè)主要產(chǎn)品400米障礙,、心理行為訓練架,、300米阻礙器械、高寒山地500米阻礙器械,、多姿低樁網(wǎng),、特警隊八項綜合性阻礙演習場、單杠雙杠,、單杠,、獨木橋、,、爬繩桿攀登架,、渡海登島四百米障礙、渡海登島400米障礙器材,、特警隊五項,、懶人神器阻礙、綜合性體能訓練架,、山林消防應急200米阻礙器械,、、固定滾輪,、移動滾輪,、固定滾輪、旋梯,、窗口靶,、畢業(yè)墻、4米墻,、練習墊等訓練器材,。