標準400米障礙廠家批發(fā)價格訓(xùn)練矮墻規(guī)格參數(shù)

400米障礙訓(xùn)練難點

一,、身體素質(zhì)

400米障礙訓(xùn)練需要受訓(xùn)者具備良好的耐力,、速度,、力量,、柔韌和靈敏素質(zhì),，其中力量素質(zhì)中的快速肌肉力量,、耐力素質(zhì)中無氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項訓(xùn)練的難點,。

（一）快速肌肉力量

力量素質(zhì)根據(jù)表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點可以分為大肌肉力量,、快速肌肉力量和肌肉耐力三種。在400米障礙的訓(xùn)練中,，通過跨樁,、壕溝、矮墻等跨越類障礙物以及高板跳臺,、水平梯,、高墻等蹬越、攀越類障礙物時,，助跑,、起跳、撐臂等動作,，要求受訓(xùn)者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力,。軍人在日常的力量訓(xùn)練中常以肌肉耐力訓(xùn)練為主，導(dǎo)致了快速肌肉力量的缺乏,，直接影響了通過障礙的速度,。

一為固定式，一為可移動式,，以下介紹僅以移動類為建設(shè)標準,。根據(jù)實際需要分為單道和多道場地兩類，各建設(shè)單位可根據(jù)實際情況選用,，一般單道和雙道較多,，單道不小于長100米，寬4米,，包括寬2米障礙道,、寬2米跑道，總寬不應(yīng)低于4米