戶外,，實用性都是比較強(qiáng)的，不同器材針對不同的人群，大家在選擇時要選擇適合自己的器材進(jìn)行鍛煉,。鍛煉也要循序漸進(jìn)，不可操之過急,。很多年青人對于戶外健身路徑不是很感興趣,。認(rèn)為戶外健身路徑的功能和效果都不如室內(nèi)健身器材，其實是不對的,，它們其實各有優(yōu)點,。對于想鍛煉的人來說，不要放過可以運動的機(jī)會,。

戶外路徑大家都見過,，在小區(qū)里公園里大家都玩過吧！戶外健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動作,，其健身路徑是健身娛樂于一體的,，在廣場里，公園里,，小區(qū)廣場里都有的健身路徑,，為隨時都可以健身的便利器材。但是玩玩可以如果想要進(jìn)行正經(jīng)的健身為目的話一定要小心了，一定要注意四個要點反之很容易把我們自己練傷的使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運動過量

以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,，可以適當(dāng)提高運動量,，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘,。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的，先要選擇適合自己的運動項目,。

注意二：用前準(zhǔn)備

鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動,，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子,、扭腰和對的傷害,。

注意三：用后休息

運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴(kuò)張,，如果坐在地上原地不動,，人的血液在身體的遠(yuǎn)端無法回到心臟里來，會感到心臟憋悶,，有和心臟病的,，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右,。

注意四：時間把控

戶外健身路徑的功能很多,，戶外健身路徑主要分為以下幾大類別：

1、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美,。另外,，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式,。

2,、彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械,。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍,，有助于保持腿部的彈跳能力。

3,、靈敏型器械腳踩梅花樁,、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳,、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力,。

4、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿,，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性,。