耐力型器械類似于跑步機,，可以在上面跑一跑,，形同跑步,。當然,，健身路徑上的器械有很多用途,，以類也不是的,。根據(jù)自己的身體狀況，組合運用是比較合適的,。

使用器械要牢記四注意：

注意一：不要運動過量,。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量,，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,，高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的,，先要選擇適合自己的運動項目,。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右,。這樣做可以預防扭腳脖子,、扭腰和對的傷害。

注意三：運動之后要做些整理活動,。因為人在運動后擴張,，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端無法回到心臟里來,，會感到心臟憋悶,，有和心臟病的，運動后還要走一走,，緩沖10分鐘左右,。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右,，左不要低于30分鐘,，右不要超過1小時。

室外健身器材價格,，室外健身器材有個的名稱叫“室外路徑”,，隨著“全民健身”的普遍，現(xiàn)在在我們身邊有著很多這樣的健身器材,，尤其是公園,、廣場、小區(qū)居多,。這些器材的功能也比較多樣化,，普遍針對老年人使用的居多。那么這些器材在哪個價位比較靠譜呢?

健身器材的分類與價格

雙聯(lián)漫步機,，從名字上大家就可以看出這是一個可以供雙人使用的健身器材,。這個器材比較普遍也很受人們歡迎，它有跑步的感覺但又避免了對下肢的中擊力,，上肢可像滑雪一樣用力從而得到鍛煉,，橢圓型的運動軌跡與騎車相似，卻沒有了不舒服的車座.而且還增加了熱量消耗,。它的價格區(qū)間在1200到1800左右,。（之所以價格區(qū)間定的這么高，是因為只有在這個價格區(qū)間的器材才可以保障人們使用的安全以及器材的質(zhì)量,，現(xiàn)在市場上有很多廉價的器材,，所使用的的材料就不言而喻了，所以不建議購買。

腰背器是戶外路徑的寵兒之一,，這個器材不僅鍛煉腰,、背部肌肉,，而且對緩解腰,、背部疲勞有非常顯著的效果，對于長期坐在辦公室的人和老年人來說這好不過了,。在使用腰背器的時候腰部應該緊靠柱,，雙手握扶手，上下拉動柱,；雙腿呈馬步,，背靠柱，雙手握扶手,，身體左右運動,。但有的人會貪求快，所以雙手運動的頻率會很快,，其實這是非常危險的,，不僅達不到健身的效果而且還會有的危險。切記手臂運動速度不要太快,，站立時,，雙手應握緊扶手。它的價格區(qū)間在1500~2700左右,。