400米障礙設(shè)八組障礙,，由跨樁,、壕溝,、矮墻、高板跳臺(tái),、水平梯,、獨(dú)木橋、高墻,、低樁網(wǎng)八組障礙物組成,，場(chǎng)地兩端各設(shè)轉(zhuǎn)折旗一面。四百米障礙器材生產(chǎn)廠家評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：四百米障礙的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)編輯2:分30秒內(nèi)跑完全程--及格2分10秒內(nèi)跑完全程--良好2分00秒內(nèi)跑完全程--,。水的壓力遠(yuǎn)大于空氣,，在水中憋氣與吐氣都沒(méi)有在陸上來(lái)的容易及自然，若先在陸上練學(xué)員會(huì)先適應(yīng)的比較好慢跑10分鐘,。做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿,、前后彎腰,、抖動(dòng)身體等，可以加速身體代謝,，提升機(jī)體各種能力,，有助孩子長(zhǎng)高。跳躍訓(xùn)練,?？梢宰尯⒆泳毺S訓(xùn)練，每天200次以上,，比如跳起摸高,，雙腳跳起,、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高,。跑步和跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng),，可以起到下肢骺軟骨增生的作用，但配合一些全身性運(yùn)動(dòng),。跳躍容易影響腳的發(fā)育,，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子,，保護(hù)關(guān)節(jié),。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大,，能骨質(zhì),，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪,，衡感和反應(yīng)力,。游泳。游泳時(shí),，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力,，對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的,。4~8歲的孩子就可以學(xué)游泳了,。一些比較高大的或僅由立柱支撐的器材，如太極推手,、高低桿,、手攀云梯等，有的安裝者使用膨脹螺栓固定,，而沒(méi)有進(jìn)行深埋處理在市區(qū)體育公園,，劉楊向我們演示了部分健身器材的規(guī)范使用方法，并告知了注意事項(xiàng)?，F(xiàn)將健身要領(lǐng)分享給大家,，以幫助大家規(guī)范健身，真正達(dá)到鍛煉身體的效果,。我發(fā)現(xiàn)很多父母都有這種迷思,，以為運(yùn)動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間和體力，其實(shí),，運(yùn)動(dòng)跟智慧有直接關(guān)系

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