行距2米,，間距1米,，樁高出地面50厘米，每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng),，網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構(gòu)成。

橋平面寬10厘米,，斜板長2米,，寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米，柱應(yīng)漆上紅,，白相間的顏色,，主要由鋼管構(gòu)成.6.高墻:寬，高各2米,。直徑20-25厘米高1.3米5.木橋:長5米厚20厘米.主要由木板組成.7.低樁網(wǎng):由12根立柱對應(yīng)分列兩行,。

為全民健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然適得其反,，既要活動身子骨兒,，又要免受傷害，做到兩全其美,，才達到了健身的目的,。裝點著現(xiàn)代化的城市像一朵朵盛開的花朵.戶外健身路徑戶外健身器材通用名稱小區(qū)健身器材，又叫公園健身器材戶外健身器材里的器械設(shè)置,，目標(biāo)群體是大眾,，它的廣普性使其具有簡單，易學(xué),，見效快的特點,。

對“健身路徑”從外形，結(jié)構(gòu)設(shè)計,，靜負荷能力,，穩(wěn)定性，安全警示,，器材安裝和場地要求,，電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全,。

不要逞強和較勁,，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣,，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害,。但它畢竟是器械我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了審定。鍛煉時循序漸進需要掌握操作的基本要領(lǐng),。

高不得超過120次/分鐘,。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的,，先要選擇適合自己的運動項目,。使用器械要牢記“四注意”注意一：不要運動過量。一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜可以適當(dāng)提高運動量以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動,，熱身10～15分鐘左右,。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子，扭腰和對的傷害,。

因為老年人肌肉軟組織里的水分少,。伸展類編輯有肋木架還有個別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會把損傷腰椎,。單杠及其他壓腿把桿類器材,。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,。壓得高不代表健康。建議高不可過肩,。用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心,。

柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,，對椎間盤會有不利影響,。提示一：（1）壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此,，在做扭腰動作時,。脊柱會有威脅。扭腰時動作盡量要慢（2）盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器,。扭腰類編輯扭腰類健身器材如扭腰器等,。老年人的腰比較僵硬要量力而行，不要度扭曲自己,，尤其不要用力過猛,。