單杠：

1練習(xí)是引體向上

2練習(xí)是騰身反轉(zhuǎn)上杠

3練習(xí)是雙手撐杠單腳跨杠

4練習(xí)是跨杠翻轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度

5練習(xí)是擺體上杠旋轉(zhuǎn)360度下杠

6練習(xí)是跨杠反轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度下杠

7練習(xí)是踩杠旋轉(zhuǎn)360下杠

8練習(xí)是360度大回環(huán)

雙杠：

1 練習(xí)是撐杠

2練習(xí)是擺臂撐杠

4練習(xí)是夾臂上杠，杠上水平坐杠

5練習(xí)是夾臂上杠，倒立,，后下杠

6練習(xí)是夾臂上杠，倒立,，前下杠

7練習(xí)直臂擺體上杠，后下杠

雙 杠

　　結(jié)構(gòu)：這個(gè)器械由兩根相同規(guī)格的杠子組成,。兩根杠子平行,、在同一高度。

　　兩根杠子的位置是平行的,，可以預(yù)加應(yīng)力,。

　　每根杠子由兩根豎直立柱支撐，立柱下面是一個(gè)起固定作用的底座,。

　　支撐豎直立柱包括一個(gè)固定部分和一個(gè)可移動(dòng)的部分,，這樣可以調(diào)節(jié)雙杠的高度和寬度。

　　杠子的橫截面成水滴型,，整根杠子的橫截面都是完全相同的,。

　　尺寸：杠子

　　長度　　　　　　　　　　　350厘米

　　橫截面縱軸高度　　　　　　5厘米　

　　橫截面橫軸高度　　　　　　4厘米　　

　　從杠子上端到地面的距離　　195厘米　　　

　　兩個(gè)連接點(diǎn)之間的距離　　　230厘米　　　

　　兩根杠子之間的距離　　　　42厘米至52厘米

　　兩根支撐立柱的固定部分之間的距離至少為48厘米

　　墊子的高度　　　　　　　　20厘米　　　　

　　寬度調(diào)節(jié)：兩根杠子之間的距離必須能自由的在42厘米至52厘米之間調(diào)節(jié)。

　　功能特性：杠子必須是有彈性的,。為保證彈性能發(fā)揮效力,，杠子與支撐立柱的連接點(diǎn)必須是活結(jié),。

　　杠子不能明顯的縱向和橫向擺動(dòng)。

　　整個(gè)器械必須是穩(wěn)定的,。

　　意外地橫向和縱向受力時(shí),，雙杠都能保持穩(wěn)定不動(dòng)。

　　杠子的表面必須能吸收水分,，同時(shí)不易打滑。

　　杠子表面必須由木頭制成,。除了打磨之外,，不能對(duì)其表面進(jìn)行任何其他處理。

　　杠子的芯可以是木制的,，也可以是由其他材料制成的,。

　　杠子一定要非常結(jié)實(shí)，不能折斷,。

　　器械不能有尖銳的邊,、角或其他突出的部分。表面不能粗糙,。

　　調(diào)節(jié)螺絲在固定后不能出現(xiàn)意外移動(dòng),。調(diào)節(jié)裝置必須是雙保險(xiǎn)，保證在使用時(shí)不出現(xiàn)松動(dòng),。

本公司制造產(chǎn)品:軍用單杠,，軍用雙杠，部隊(duì)400障礙器材,，組合訓(xùn)練器材,，部隊(duì)訓(xùn)練器材專業(yè)生產(chǎn)商。體操用品,，籃球架,，乒乓球臺(tái)，足球門,，羽毛球柱,，網(wǎng)球柱，排球柱,，田徑器材,，海綿墊體操墊，舞蹈把桿,各種戶外健身路徑,。學(xué)校塑膠跑道,，塑膠材料，場館運(yùn)動(dòng)地板,，及各種健身器材各種配件,。