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杠鈴哈克深蹲技術(shù)：哈克深蹲也叫杠鈴后蹲,，是常見(jiàn)的鍛煉腿部肌肉的深蹲方法之一，動(dòng)作針對(duì)性強(qiáng),。是深受喜歡的訓(xùn)練動(dòng)作,。

起始姿勢(shì)：雙腳與肩同寬站立，雙手在體后寬距抓杠,，掌心向后,；腰部挺直，身體微微前傾,。頭部平視且背部平直

動(dòng)作要領(lǐng)：杠鈴沿著大腿下蹲（半蹲）下蹲至大腿與地面平行位置,。還原動(dòng)作后膝蓋稍微彎曲。不要直立,，膝關(guān)節(jié)會(huì)壓力過(guò)大,。