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)蝴蝶機(jī)：對蝴蝶機(jī)站立，兩腳間的距離略比肩寬,，兩臂抱住活動臂外圍,，然后做開合動作。這個動作 主要是針對胸大肌,、斜方肌,、三角肌和背闊肌的鍛煉。面對蝴蝶機(jī)站立,，兩腳間的距離等肩寬,。兩手交 叉握住活動臂的把手(左手握右活動臂，右手握左活動臂),，然后做開合動作,。這個動作主要是針對斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉