通過障礙物的動(dòng)作技術(shù):
（1）跨越3步樁：①通過方法,。跑到起跨線前緣，一腿蹬地,，另一腿向前跨出一大步,，用前腳掌踏在根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步,，用前腳掌踏在第2根樁面上,。后腳再踏在第3根樁面上，隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步,，在端線前著地,。②保護(hù)方法。清除圓樁上沙土,，以免滑倒,。保護(hù)者1—2名，分別站在沙坑兩側(cè),，當(dāng)練習(xí)者動(dòng)作失誤時(shí),，迅速扶其兩臂，以免摔傷,。 
（2）跨越壕溝：①通過方法。跑至壕溝前緣約30厘米處,，一腿蹬地起跳,，身體向前上方躍起，另一腿向前擺出并跨過壕溝著地,。②保護(hù)方法,。清除壕溝前后沿沙土，以免滑倒,，并在遠(yuǎn)端兩側(cè)站一至二人,，以防練習(xí)者動(dòng)作失誤掉入壕溝。
（3）跳越矮墻,。①通過方法,?？刹捎靡皇忠荒_支撐跳越、一手支撐跳越,、或踏蹬跳躍,。一手一腳支撐跳越：一腿蹬地起跳，使身體躍上矮墻,，起跳腿迅速上提,，支撐后推墻，支撐腿前擺著地跑,。一手支撐跳越：一腿用力蹬地起跳,，身體向前上躍起，越過矮墻著地,。踏蹬跳越：一腿蹬地起跳,，身體躍起，另一腿踏蹬矮墻上緣,，收蹬地腿,，越過矮墻。②保護(hù)方法：保護(hù)者站在矮墻前（跑進(jìn)方向）支撐手一側(cè),，當(dāng)練習(xí)者失誤時(shí),，扶其大臂，防止摔傷

（4）通過高板跳臺(tái),。①通過方法,。掛臂攀上：一腿蹬地起跳，同側(cè)手攀住高板上緣遠(yuǎn)端,，身體借兩臂和腿的合力翻上高板面,；立臂撐上：兩腿起跳，兩臂撐于高上緣,，收腹踏上高板,；跳下高臺(tái)和低臺(tái)：上體前傾，一腿向前下邁步,，腳掌踏于低臺(tái)中部,；另一腿向前下邁步，腳掌踏于低臺(tái)中部,；踏低臺(tái)腿迅速向前邁步跑進(jìn),。②保護(hù)方法。保護(hù)者站在高板前一側(cè),，練習(xí)者起跳抓板時(shí),，保護(hù)者雙手扶其腰部，防止后仰摔倒。

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