通過障礙物的動作技術(shù):
（1）跨越3步樁：①通過方法,。跑到起跨線前緣,，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步,，用前腳掌踏在根樁面上,。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前腳掌踏在第2根樁面上,。后腳再踏在第3根樁面上,，隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步，在端線前著地,。②保護(hù)方法,。清除圓樁上沙土,，以免滑倒。保護(hù)者1—2名,，分別站在沙坑兩側(cè),，當(dāng)練習(xí)者動作失誤時，迅速扶其兩臂,，以免摔傷,。 
（2）跨越壕溝：①通過方法。跑至壕溝前緣約30厘米處,，一腿蹬地起跳,，身體向前上方躍起，另一腿向前擺出并跨過壕溝著地,。②保護(hù)方法,。清除壕溝前后沿沙土，以免滑倒,，并在遠(yuǎn)端兩側(cè)站一至二人,，以防練習(xí)者動作失誤掉入壕溝。
（3）跳越矮墻,。①通過方法,。可采用一手一腳支撐跳越,、一手支撐跳越,、或踏蹬跳躍。一手一腳支撐跳越：一腿蹬地起跳,，使身體躍上矮墻,，起跳腿迅速上提，支撐后推墻,，支撐腿前擺著地跑,。一手支撐跳越：一腿用力蹬地起跳，身體向前上躍起,，越過矮墻著地,。踏蹬跳越：一腿蹬地起跳，身體躍起,，另一腿踏蹬矮墻上緣,，收蹬地腿，越過矮墻,。②保護(hù)方法：保護(hù)者站在矮墻前（跑進(jìn)方向）支撐手一側(cè),，當(dāng)練習(xí)者失誤時，扶其大臂，防止摔傷

（4）通過高板跳臺,。①通過方法,。掛臂攀上：一腿蹬地起跳，同側(cè)手攀住高板上緣遠(yuǎn)端,，身體借兩臂和腿的合力翻上高板面；立臂撐上：兩腿起跳,，兩臂撐于高上緣,，收腹踏上高板；跳下高臺和低臺：上體前傾,，一腿向前下邁步,，腳掌踏于低臺中部；另一腿向前下邁步,，腳掌踏于低臺中部,；踏低臺腿迅速向前邁步跑進(jìn)。②保護(hù)方法,。保護(hù)者站在高板前一側(cè),，練習(xí)者起跳抓板時，保護(hù)者雙手扶其腰部,，防止后仰摔倒,。

實(shí)體廠家 歡迎來電