通過400米障礙的呼吸方法,。
平地跑剛開始時,，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合,，終點跑時呼吸的頻率和深度有所增加,，通過障礙時，可“闊氣”用力,。
通過障礙物后,，應(yīng)及時調(diào)整呼吸，著重將氣呼出,，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進行的,，呼吸方法與中長跑基本相同。

制作400米障礙器材的工藝
1,， 主架采用12號槽鋼焊接成工字形底座,，焊接牢固，角度為標(biāo)準(zhǔn)直角,。
在工字形底座的基礎(chǔ)上焊接槽鋼及方管作為立柱,，在立柱腳附近焊接四個三角檔作為支撐，穩(wěn)定牢固,。
中間采用杉木制作厚度穩(wěn)定性能良好,，一個正常成年人翻身不會翻倒。

2,、油漆(噴塑),、工藝：顏色有和軍綠兩種，對木板及主架均進行打磨,，使主架及木板均刺,，不易傷手，進行表面噴塑,、噴涂,。


400米障礙是中傳統(tǒng)的訓(xùn)練項目，它也是警體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分,。
它是把力量,、速度、耐力,、柔韌性,、協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)有機的結(jié)合在一起,，使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑,、跳、攀、爬,、撐,、鉆等各種基本技能的一種運動項目。
通過鍛煉可以提高的身體素質(zhì),，增強體質(zhì);通過鍛煉還可以培養(yǎng)在工作中勇敢頑強的作風(fēng)、堅忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神,，對今后在實際工作和訓(xùn)練中起到促進作用,，為戰(zhàn)時打下堅實的基礎(chǔ),減少不必要的和犧牲，更好的完成黨和交給的各項任務(wù),。
本系統(tǒng)是訓(xùn)練考核的電子計時記分設(shè)備,，具有精度高，運行穩(wěn)定等優(yōu)點,。
減輕指戰(zhàn)員訓(xùn)練工作量,，為的訓(xùn)練考核工作提供了科學(xué)的計時平臺。


拓展訓(xùn)練器械400米障礙100米,，通過我們自己的努力完成了大學(xué)的學(xué)業(yè),，準(zhǔn)備步入社會這個大熔爐來實現(xiàn)自己的人生。
在走向體現(xiàn)自己人生的路上不是平擔(dān)的,，會有很多深坑,，我們不要怕，這是我們的必經(jīng)之路,，要學(xué)會從深坑里跳出來,。
走到矮墻面前，不要自大,，做人要低調(diào),，只有謹(jǐn)慎才能避免遇到看不見的危險。
這時我們來到了高低板,，這也告訴我們?nèi)送庥腥?，天外有天，尊重我們遇到的每一個人,，不要因為外型和容貌而小看別人,，有能力的人是別人看不出來的。
當(dāng)我們走上平衡木之后,，身體和心態(tài)的平衡才能讓我們在生活中保持良好的精狀態(tài),，這只精狀態(tài)好了，我們做起事來,，才會得心應(yīng)手,。


400米障礙器材所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗、磷化、打沙等初級處理后采用進口靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成后表面處理,，產(chǎn)品具有耐酸堿,、耐濕熱、外觀美觀等優(yōu)點,，能適合潮濕和酸雨環(huán)境,，室內(nèi)室外均可使用，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素,，避免損害使用者的健康,。

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