400米障礙器材價(jià)格 移動(dòng)低樁網(wǎng)尺寸

400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程,。400米障礙要先100米平地跑后,，才通過障礙物。它要往返200米,，通過14個(gè)障礙物,。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。前100米平地跑要求快速,，輕松省力

常見400米障礙訓(xùn)練場

梅花樁

主要的問題可能出現(xiàn)在踏樁落空使得重心不穩(wěn)而摔倒或是扭傷腳踝,，實(shí)際并不常見。

深坑

跳躍深坑時(shí),，由于起跳高度和速度不夠,，起跳后撞擊到深坑對側(cè)邊緣，常發(fā)生脛腓骨骨折,。亦或是由于落地不穩(wěn)使得重心后仰,，翻入深坑，造成頭背部傷害,。返程中向上攀爬時(shí)雙臂搭壕溝動(dòng)作不到位容易造成肘部損傷,。

矮墻

高度低，難度小,，但受傷比例高,，因過于追求速度而忽視了技巧，心理上重視的程度不高,，易發(fā)生騎跨傷和前臂骨折,。

高板

爬板過程中，由于起跳方向和力度把握不當(dāng),，容易損傷胸骨及肋骨,，或者是重心不穩(wěn)向后翻倒。跳下的時(shí)候缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)的損傷,，前者發(fā)生比例較高。

云梯

從上方通過,，跳下的時(shí)候缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)的損傷，偶有滑脫事故,，但多出現(xiàn)騎跨傷或跌落造成的肢體損傷,，從云梯下方懸吊通過時(shí)，由于全身協(xié)調(diào)用力不當(dāng)易造成肩關(guān)節(jié)脫位或肌肉的拉傷,。