單杠參數(shù)：杠面材料：表面鍍鋅實(shí)心彈簧猛鋼,，杠面直徑：28MM 長(zhǎng)度：2.2米,，鑄鐵底盤直徑：150MM 底盤厚度 18MM，立柱外管直徑： 42毫米厚度3毫米,。
國(guó)防綠油漆處理,，升降桿直徑為28MM的彈簧猛鋼 升降高度為1.8M-2.4M，直徑10MM鋼筋鍍鋅拉線,，緊線器調(diào)節(jié)為12大花蘭,，預(yù)埋件為18MM螺紋鋼，總重量為45KG,。
雙手握杠呈直臂支撐,，當(dāng)屈臂降體至低位置時(shí)，頭部前伸,，使胸大肌充分伸長(zhǎng),，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當(dāng)上臂超過水平時(shí),，臂部后移呈含胸姿勢(shì)，兩臂伸直時(shí)胸大肌處于收緊狀態(tài),，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法,。
如當(dāng)屈臂降體至低位置時(shí)，軀干略向后,，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂,，同時(shí)身體前引，使身體直上升,，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài),。
這時(shí)鍛煉肱三頭肌的另一種方法。
故此做雙扛臂屈伸時(shí),，要有的放矢,。
雙杠可能不是觀眾喜歡的體操項(xiàng)目，但它的確是運(yùn)動(dòng)員喜歡的。
在所有的項(xiàng)目中,，雙杠提供給運(yùn)動(dòng)員大的做動(dòng)作的空間,，自由體操、吊環(huán),、鞍馬的許多動(dòng)作都可以在雙杠中運(yùn)用,。
雙杠讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)他們的力量和平衡。
多數(shù)雙杠動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員雙手或單手脫杠,，這使運(yùn)動(dòng)員的平衡及時(shí)間感顯得特別重要,。
雙杠動(dòng)作允許多三次一秒鐘以上的停頓。
動(dòng)作要求有回環(huán),、騰空,、以及力量支撐，(通?；丨h(huán)與騰空應(yīng)多于支撐動(dòng)作),。
在所有的雙杠動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員的肩臂肌肉應(yīng)保持緊張,。
運(yùn)動(dòng)員上杠可以有不同的方法,，包括助跑后通過跳板上杠。
下杠可以包括前,、后空翻及轉(zhuǎn)體等,。
一套雙杠動(dòng)作結(jié)束落地前，運(yùn)動(dòng)員不能觸到地面,，身體(手臂除外)也不能接觸雙杠,。
握杠可以正握或反握。
單雙桿主要鍛煉什么
1,、直臂支撐
兩手直臂撐杠,，挺胸收腹，兩腿并攏,，腳尖繃直,。
可先在低雙杠上，兩臂撐杠向前移動(dòng),，以增強(qiáng)支撐能力,。
2、掛臂屈體撐
掛臂,，兩臂壓杠,，先上體后仰，帶動(dòng)兩腿前擺,，然后收腹舉腿屈髖,，重復(fù)8～8次,。
可先在墊上做收腹舉腿和仰臥起坐練習(xí)，以增強(qiáng)腹肌力量,。
3,、引體向上
經(jīng)典的背部訓(xùn)練動(dòng)作，主練背闊肌,，小臂肌群,、肱二頭肌和肩三角肌后束發(fā)力。
對(duì)增加背闊肌的寬度很有幫助,。
4,、雙杠臂屈伸
這是經(jīng)典的胸部訓(xùn)練動(dòng)作，主練胸大肌,，肱三頭肌,、前鋸肌和肩三角肌前束發(fā)力，對(duì)胸肌下緣有很好的訓(xùn)練效果,。
如果你的訓(xùn)練水平較高,，那么調(diào)整身體重心、減小前傾幅度,，可以用它來鍛煉肱三頭肌,。
雙杠的成套動(dòng)作按規(guī)則規(guī)定應(yīng)該有擺動(dòng)、擺越,、屈伸,、弧形擺動(dòng)、回環(huán),、空翻和靜止用力等,。
運(yùn)動(dòng)員做成套動(dòng)作時(shí)，必須以擺動(dòng)和騰空動(dòng)作為主,，也可以有適當(dāng)?shù)撵o止和用力動(dòng)作,。
20世紀(jì)初期，雙杠動(dòng)作中靜力性動(dòng)作較多,，以后,，擺動(dòng)動(dòng)作的比重逐漸增加，在30年代,，已有了前擺轉(zhuǎn)體180
°成支撐、后空翻成支撐等動(dòng)作,。
在1936年上,，德國(guó)運(yùn)動(dòng)員K.弗賴的自選動(dòng)作中包括一個(gè)后空翻分腿擺越成支撐。
50年代和60年代,，雙杠技術(shù)動(dòng)作又有了新的改進(jìn),，如幅度加大,，前擺轉(zhuǎn)體180
°成手倒立、后空翻成手倒立等擺動(dòng)接靜止姿勢(shì)的動(dòng)作增多,；前擺轉(zhuǎn)體360
°成手倒立出現(xiàn),；空翻轉(zhuǎn)體類型下法增加等等。
70年代中期,，空翻兩周下被普遍采用,，空翻兩周加轉(zhuǎn)體類型的下法也已出現(xiàn)，杠上杠下動(dòng)作聯(lián)接幅度也加大了,。
我們公司秉承：誠(chéng)實(shí)守信,，用戶至上的服務(wù)理念。
貼心服務(wù)的企業(yè)目標(biāo)：以質(zhì)量求生存,，以信譽(yù)求發(fā)展的企業(yè)宗旨,，歡迎來電咨詢或參觀，我們竭誠(chéng)為您服務(wù),！
