女生卷腹標(biāo)準(zhǔn)動作
1,、雙手握住腹輪,，跪在地上,。

2,、起始姿勢:將收腹輪放在面前的地上，確?？梢蕴稍诘厣?也要保持跪著),。

3、慢慢向前滾動腹部滾輪,，將身體伸展到水平位置,。
小貼士:保持身體盡可能靠近地面，但不要接觸地面,。
過程中吸氣,。

4、拉伸時暫停一秒鐘,，將腹肌輪拉回到起始位置,，并在此過程中呼氣。
小貼士:確保動作緩慢進(jìn)行,，并始終保持腹部肌肉強(qiáng)壯,。

綜合訓(xùn)練器主要功能
前推、高拉（前）、高拉（后）,、低拉,、蝴蝶夾胸、踢腿,、立式后踢,、立式提拉、曲臂上拉,、曲臂,、健腹、雙杠,、腿部側(cè)向伸展等,；可綜合訓(xùn)練腹、臂,、背,、胸、腿,、臀部等肌肉,，塑造形體，增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)性,。
配有健腹板和雙杠,，有更多趣味的鍛煉選擇；

單人站綜合訓(xùn)練器（合適家庭使用）二人站的,、四人站的,、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓(xùn)練器材（都屬于健身房訓(xùn)練器械）,。


室外健身器材鍛煉的時候要注意什么嗎
一：不要過分鍛煉,。
經(jīng)常參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)增加運(yùn)動量。
一般來說,，脈搏不應(yīng)超過110次/min,，不應(yīng)超過120次/min，以往不經(jīng)?；蚋静粎⒓舆\(yùn)動的人,，應(yīng)先選擇自己的運(yùn)動項目。

二：運(yùn)動前,，一定要做好準(zhǔn)備,，熱身10-15分鐘左右。
這樣可以防止腳踝,，腰部和損傷,。

三：運(yùn)動后做一些分類活動。
因?yàn)槿藗兊难茉谶\(yùn)動后會擴(kuò)張。
如果坐在地上一動不動,，人的血液就回不到身體遠(yuǎn)端的心臟,，就會感到心臟窒息。
患有和心臟病的運(yùn)動后要步行10分鐘左右,。

四：掌握鍛煉時間,。
鍛煉時間是40分鐘左右，左邊不少于30分鐘,，右邊不超過1小時,。


綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材,。

綜合訓(xùn)練器,，包括主底架，主底架的兩端分別連接有前底腳和后底腳,，主底架的上表面連接有調(diào)節(jié)立柱,，包括傾斜部和彎管部。

我們公司立足長遠(yuǎn),，追求品質(zhì),，不斷拓展新的領(lǐng)域，尋求新的合作伙伴,。
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