300米障礙器材價格 甘肅400米障礙器材廠家

400米障礙全程跑進(jìn)的方法上,，主要把握以下幾個方面：
1、通過障礙物前后的跑進(jìn)方法,。通過垂直障礙物前,，跑的動作要輕松,，自然，身體重心平穩(wěn)地前移,，具有明顯的加速節(jié)奏,，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率,，從而加強(qiáng)蹬地起跳的效果,。通過垂直障礙物后，人體落地時沖擊力較大,，要注意降低身體重心,，屈膝緩沖，隨之蹬地起動,，繼續(xù)跑進(jìn),。通過水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng),、跨樁）之前,，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯,。通過障礙后,，要利用身體向前的沖力，保持水平速度,，繼續(xù)跑進(jìn),。
2、通過400米障礙的呼吸方法,。平地跑剛開始時，自然地加深呼吸,，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合,，終點(diǎn)跑時呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時,，可“闊氣”用力,。通過障礙物后，應(yīng)及時調(diào)整呼吸,，著重將氣呼出,，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長跑基本相同,。
3,、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程,。400米障礙要先100米平地跑后,，才通過障礙物,。它要往返200米，通過14個障礙物,。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證,。前100米平地跑要求快速，輕松省力,。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中,，應(yīng)有步點(diǎn)調(diào)整階段，即在通過障礙物后要調(diào)整好步點(diǎn),，在通過下一個障礙物前,，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯,，達(dá)到順利快速地通過障礙物的目的,。當(dāng)所有障礙物通過后，即轉(zhuǎn)入終點(diǎn)跑,，要求全力以赴,，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神跑到終點(diǎn)。

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