老年人養(yǎng)生數(shù)字口訣

長壽四不曲：心不煩，飯不板,，嘴不貪,，休不懶。

養(yǎng)生四難：名利不滅,，喜怒不除,，聲1色不去，滋味不絕,。

養(yǎng)生五少：肝1病少吃辛,，心病少吃咸，胃1病少吃辣,，脾病少吃酸,，肺1病少吃苦,。

養(yǎng)生九不：不生氣，不著急,，不偏食,，不吸煙，不飲酒,，不多欲,，不過勞，不縱欲,。

老年養(yǎng)生三寶：晨飲開水排體毒，午吃水果防1癌變,，晚飲稀粥護(hù)腸胃,。

健康長壽五訣：忘形，忘懷,，忘情,，忘勞，忘年,。

老年人保健六少六多：少煙多茶,，少酒多水，少怒所笑,，少鹽多醋,，少食多嚼，少車多步,。

老年人健身五忌：忌負(fù)重鍛煉,，忌憋氣過久，忌急于求成,，忌爭強(qiáng)求成,，忌爭強(qiáng)好勝，忌過分激動(dòng),。

老年人睡眠五忌：忌飽食,，忌娛樂過度，忌睡前交談過久,，忌飲茶過多過濃,，忌門窗封閉過嚴(yán)。

悅年華養(yǎng)老機(jī)構(gòu)提醒:健康飲食延緩老年人腦老化

隨著年齡增長,，飲食變得更加重要,。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年人飲食健康,、均衡,，可幫助維持大腦功能,，減緩大腦退化，進(jìn)而提升問題解決能力,、計(jì)畫能力,。

研究結(jié)果顯示，老年人飲食健康一點(diǎn),，大腦執(zhí)行功能缺損機(jī)率就會(huì)減少百分之三十五,。大腦執(zhí)行功能包括記憶力、推理能力,、執(zhí)行多重任務(wù)能力,、問題解決能力，以及計(jì)畫能力,。

研究作者美國艾伯特?愛因斯坦醫(yī)學(xué)院流行病學(xué),、人口健康學(xué)系、神經(jīng)醫(yī)學(xué)副教1授卡蘿?德爾比表示,，健康飲食或許可以透過一些機(jī)轉(zhuǎn)提升認(rèn)知,、思考功能。健康飲食可以減少心血1管疾病發(fā)生率,，還可以幫助維持健康體重,、減少糖尿1病風(fēng)險(xiǎn)，而心血1管疾病,、體重,、糖尿1病等因素也都可能導(dǎo)致認(rèn)知功能衰1退、增加失智癥發(fā)生機(jī)率,。

這項(xiàng)研究已發(fā)表于阿茲海默癥協(xié)會(huì)國際醫(yī)學(xué)研討會(huì)

健康飲食延緩老年人腦老化,。

研究當(dāng)中，研究人員詢問近五百五十名老年人飲食習(xí)慣資訊,，并安排記憶力,、思考能力等測試，因而得到上述結(jié)論,。參與研究民眾年齡平均八十歲,，沒有人有失智癥狀。

研究人員詢問這些人一星期吃幾份谷類,、油炸食物,、甜點(diǎn)、蔬菜,、水果,、脂肪、紅肉,，以及喝幾份含糖飲料,、酒精,、乳制品。

研究人員調(diào)整各項(xiàng)變數(shù)后發(fā)現(xiàn),，參與研究者飲食如果較健康,，執(zhí)行功能受損機(jī)率就會(huì)減少約三成五。

國外醫(yī)學(xué)專1家指出,，飲食中攝取過多熱量,、過多糖份，容易引起胰島素阻抗性,，也較容易造成血管疾病,，這些因素都不利于大腦健康。

另外,，過多精制糖份,、飽和脂肪，天然維生素,、優(yōu)良蛋白質(zhì)攝取過少也會(huì)增加動(dòng)脈的硬化風(fēng)險(xiǎn)，養(yǎng)老院要多少錢,，身體氧化壓力也會(huì)加重,，這也可能導(dǎo)致心智能力退化

現(xiàn)在的養(yǎng)老院都有這些特點(diǎn)

我國老齡化速度之快、老年人口規(guī)模之大在世界罕見,，養(yǎng)老問題正成為一個(gè)重要的社會(huì)話題,。隨著老年人觀念的轉(zhuǎn)變，人們對養(yǎng)老院的態(tài)度也在逐漸轉(zhuǎn)變,。從過去的排斥到現(xiàn)在的接受,，社會(huì)對養(yǎng)老院的需求逐漸擴(kuò)大。然而,，各類養(yǎng)老院卻兩極分化,。有的是“一張床難找”，有的是空的,。而那些受歡迎的養(yǎng)老院一般有以下兩個(gè)特點(diǎn),。

核心城區(qū)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)普遍存在“一床難求”的狀況。在社區(qū)設(shè)施不足,、專1業(yè)人才短缺、服務(wù)質(zhì)量低下的情況下,，便捷的養(yǎng)老服務(wù)成為稀缺產(chǎn)品,，選址成為老年人選擇養(yǎng)老院的現(xiàn)實(shí)問題。

對于絕大多數(shù)基本能自理的老年人來說,，重要的生活,、心理和社會(huì)需求可以通過社區(qū)和居家養(yǎng)老來滿足,，但對于殘疾人、半殘疾人和老年人來說,，社區(qū)附近的專1業(yè)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)是理想的選擇,。生病的老人去醫(yī)院是很平常的事。他們很難旅行,。他們很難乘出租車,。對他們來說，到醫(yī)院后排隊(duì),、定價(jià),、拿藥也是一個(gè)挑戰(zhàn)。如果養(yǎng)老院能提供完善的醫(yī)1療服務(wù),，老人很難得到,。許多老年人在疾病后需要舒適的療養(yǎng)環(huán)境和專1業(yè)的護(hù)理服務(wù)。因?yàn)楹⒆觽児ぷ髅?，又不是?業(yè)人士,，他們的照顧難免不盡如人意。雙橋共和院是北京的養(yǎng)老院之一,。它不僅有專1業(yè)的護(hù)理人員,，而且有許多先進(jìn)的醫(yī)1療設(shè)施。如果老人有任何問題,，他們可以得到及時(shí)有效的幫助,。雙橋共和苑還為每位住院老人建立健康檔案，隨時(shí)跟蹤,，24小時(shí)看1病值班,，即使老人在夜間遇到問題，也會(huì)得到值班人員的及時(shí)幫助,。

雖然現(xiàn)在養(yǎng)老院很多,，但我們在選擇養(yǎng)老院時(shí)應(yīng)該考慮老人的實(shí)際問題。選擇價(jià)格合理,、出入方便,、質(zhì)量有保障的養(yǎng)老院，將使老年人晚年生活得更好,。

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