中醫(yī)體質(zhì)類型表現(xiàn)特征和飲食調(diào)養(yǎng)方法：

一,、平和體質(zhì)

“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”,，再加上睡眠好,、性格開(kāi)朗,，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì),。這類人體形勻稱健壯,，面色,、膚色潤(rùn)澤,，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神,，唇色紅潤(rùn),，不易疲勞,，精力充沛，睡眠,、食欲好,，大小便正常,，性格隨和開(kāi)朗。疾病傾向：較少患病 調(diào)養(yǎng)方式：

1,、吃得不要過(guò)飽,，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱,。

2,、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

3、運(yùn)動(dòng)上,，年輕人可選擇跑步、打球,，老年人則適當(dāng)散步、打太*拳,。

二、陽(yáng)虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜、內(nèi)向,。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服,，*大便稀溏,，小便顏色清而量多,。疾病傾向：寒病,，腹瀉、陽(yáng)痿等 調(diào)養(yǎng)方式：

1,、可多吃甘溫益氣的食物,，比如蔥、姜,、蒜,、花椒、韭菜,、辣椒、胡椒等,。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜,、藕,、梨,、西瓜等,。

3,、自行按摩氣海,、足三里、涌泉等穴位,，或經(jīng)常灸足三里,、關(guān)元,。

三、氣虛體質(zhì)

說(shuō)話沒(méi)勁,，經(jīng)常出虛汗，*呼吸短促,，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì),。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服,，*大便稀溏,，小便顏色清而量多,。性格多沉悶、內(nèi)向,。*感冒,，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等,。疾病傾向：*感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃具有益氣健脾的食物,，如黃豆,、白扁豆、香菇,、大棗、桂圓,、蜂蜜等,。

2,、以柔緩運(yùn)動(dòng),，散步、打太*拳等為主,，平時(shí)可按摩足三里穴。

3、常自汗,、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,。

四、濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，還*生粉刺,、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味,，屬于濕熱體質(zhì),。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃,，女性常帶下色黃,。疾病傾向：瘡癤、黃疸等病 調(diào)養(yǎng)方式：

1,、飲食清淡，多吃甘寒,、甘平的食物如綠豆,、空心菜、莧菜,、芹菜,、黃瓜、冬瓜,、藕,、西瓜等。少食辛溫助熱的食物,。

2,、戒除酒。不要熬夜,、過(guò)于勞累,。

3,、適合中長(zhǎng)跑、游泳,、爬山,、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng),。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹,。

五、痰濕體質(zhì)

心寬體胖是大特點(diǎn),，腹部松軟肥胖,，皮膚出油，汗多,，眼睛浮腫,，*困倦。 疾病傾向：易患消渴,、中風(fēng),、胸痹等 調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡,，多食蔥,、蒜、海藻,、海帶,、冬瓜、蘿卜,、金橘,、芥末等食物

2、少食肥肉及甜,、黏,、油膩食物。

3,、可服用化痰祛濕方,。

六、陰虛體質(zhì)

如果怕熱,，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥,，口干舌燥,，*失眠,，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì),。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng),，耐受不了暑熱,，常感到眼睛干澀,，口干咽燥，總想喝水,，皮膚干燥,，性情急躁。疾病傾向：易患咳嗽,、干燥綜合征,、甲亢等 調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,，比如綠豆,、冬瓜、芝麻,、百合等,。少食性溫燥烈的食物。

2,、中午保持一定的午休時(shí)間,。避免熬夜。

3,、劇烈運(yùn)動(dòng),，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分,。

4,、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸,。

七,、氣郁體質(zhì)

多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),，一般比較瘦,，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,，*心慌失眠,。感情脆弱，*感到害怕或*受到驚嚇,，常感到乳房及兩脅部脹痛,，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,，*失眠。疾病傾向：抑郁癥,、神經(jīng)官能癥,、乳腺增生等疾病 調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃小麥,、蔥,、蒜、海帶,、海藻,、蘿卜、金橘,、山楂等具有行氣,、解郁、消食,、醒神的食物,。

2、睡前避免飲茶,、咖啡等提神醒腦的飲料,。

3、可以服用逍遙散,、舒肝和胃丸,、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散,、越鞠丸調(diào)節(jié),。

八、血瘀體質(zhì)

刷牙時(shí)牙齦易出血,，眼睛常有紅絲,，皮膚常干燥、粗糙,，常常出現(xiàn)疼痛,，*煩躁，健忘,，性情急躁,。 疾病傾向：**、中風(fēng),、胸痹等調(diào)養(yǎng)方式：

1,、可多食黑豆、海帶,、紫菜,、蘿卜,、胡蘿卜、山楂,、醋,、綠茶等具有活血、散結(jié),、行氣,、疏肝解郁作用的食物。

2,、少食肥豬肉等,，并保持足夠的睡眠,。

3,、可服用桂枝茯苓丸等。

九,、過(guò)敏體質(zhì)

對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等,，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群,。有的不感冒也經(jīng)常鼻塞,、打噴嚏、流鼻涕,，*患哮喘,。 疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病 調(diào)養(yǎng)方式：

1,、飲食清淡,、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理,。

2、少食蕎麥,、蠶豆,、白扁豆、牛肉,、鵝肉,、茄子、濃茶等辛辣之品,、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。

3、可服玉屏風(fēng)散,、消風(fēng)散,、過(guò)敏煎等,。