中醫(yī)體質(zhì)類型表現(xiàn)特征和飲食調(diào)養(yǎng)方法：

一,、平和體質(zhì)

“身體倍兒棒,，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好,、性格開朗,，社會和自然適應(yīng)能力強,，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯,，面色,、膚色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神,，唇色紅潤,，不易疲勞，精力充沛,，睡眠,、食欲好，大小便正常,，性格隨和開朗,。疾病傾向：較少患病 調(diào)養(yǎng)方式：

1、吃得不要過飽,，也不能過饑,，不吃冷也不吃得過熱。

2,、多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物,。

3,、運動上，年輕人可選擇跑步,、打球,，老年人則適當(dāng)散步、打太*拳,。

二,、陽虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜,、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì),。吃或喝涼的食物不舒服,，*大便稀溏，小便顏色清而量多,。疾病傾向：寒病，腹瀉,、陽痿等 調(diào)養(yǎng)方式：

1,、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥,、姜,、蒜,、花椒、韭菜,、辣椒,、胡椒等。

2,、少食生冷寒涼食物如黃瓜,、藕、梨,、西瓜等,。

3、自行按摩氣海,、足三里,、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里,、關(guān)元,。

三、氣虛體質(zhì)

說話沒勁,，經(jīng)常出虛汗,，*呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力,，這就是氣虛體質(zhì),。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服,，*大便稀溏,，小便顏色清而量多。性格多沉悶,、內(nèi)向,。*感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等,。疾病傾向：*感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 調(diào)養(yǎng)方式：

1,、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆,、白扁豆,、香菇、大棗,、桂圓,、蜂蜜等,。

2、以柔緩運動,，散步,、打太*拳等為主，平時可按摩足三里穴,。

3,、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,。

四,、濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還*生粉刺,、瘡癤,，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì),。常感到口苦,、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感,，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃,。疾病傾向：瘡癤,、黃疸等病 調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡,，多吃甘寒,、甘平的食物如綠豆、空心菜,、莧菜,、芹菜、黃瓜,、冬瓜,、藕、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物,。

2、戒除酒,。不要熬夜,、過于勞累。

3、適合中長跑,、游泳、爬山,、各種球類,、武術(shù)等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹,。

五,、痰濕體質(zhì)

心寬體胖是大特點，腹部松軟肥胖,，皮膚出油,，汗多，眼睛浮腫,，*困倦,。 疾病傾向：易患消渴、中風(fēng),、胸痹等 調(diào)養(yǎng)方式：

1,、飲食清淡，多食蔥,、蒜,、海藻、海帶,、冬瓜,、蘿卜、金橘,、芥末等食物

2,、少食肥肉及甜、黏,、油膩食物,。

3、可服用化痰祛濕方,。

六,、陰虛體質(zhì)

如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,，面頰潮紅或偏紅,，皮膚干燥，口干舌燥,，*失眠,，經(jīng)常大便干結(jié),，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長,，耐受不了暑熱,，常感到眼睛干澀，口干咽燥,，總想喝水,，皮膚干燥，性情急躁,。疾病傾向：易患咳嗽,、干燥綜合征、甲亢等 調(diào)養(yǎng)方式：

1,、多吃甘涼滋潤的食物,，比如綠豆、冬瓜,、芝麻,、百合等。少食性溫燥烈的食物,。

2,、中午保持一定的午休時間。避免熬夜,。

3,、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量,，及時補充水分,。

4、可酌情服用六味地黃丸,、杞菊地黃丸,。

七、氣郁體質(zhì)

多愁善感,、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂,，無緣無故地嘆氣,，*心慌失眠。感情脆弱,，*感到害怕或*受到驚嚇,，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，*失眠,。疾病傾向：抑郁癥,、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病 調(diào)養(yǎng)方式：

1,、多吃小麥,、蔥、蒜,、海帶、海藻,、蘿卜,、金橘、山楂等具有行氣,、解郁,、消食、醒神的食物,。

2,、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,。

3,、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸,、開胸順氣丸,、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié),。

八,、血瘀體質(zhì)

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲,，皮膚常干燥,、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛,，*煩躁,，健忘，性情急躁,。 疾病傾向：**,、中風(fēng)、胸痹等調(diào)養(yǎng)方式：

1,、可多食黑豆,、海帶、紫菜、蘿卜,、胡蘿卜,、山楂、醋,、綠茶等具有活血,、散結(jié)、行氣,、疏肝解郁作用的食物,。

2、少食肥豬肉等,，并保持足夠的睡眠,。

3、可服用桂枝茯苓丸等,。

九,、過敏體質(zhì)

對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì),。這類特殊體質(zhì)特殊的人群,。有的不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏,、流鼻涕,，*患哮喘。 疾病傾向：防哮喘,、皮膚疾病 調(diào)養(yǎng)方式：

1,、飲食清淡、均衡,，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理。

2,、少食蕎麥,、蠶豆、白扁豆,、牛肉,、鵝肉、茄子,、濃茶等辛辣之品,、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

3,、可服玉屏風(fēng)散,、消風(fēng)散,、過敏煎等。