一.游泳不僅同許多體育項目一樣,，對多種慢性疾病有一定的治療作用,，而且還有其獨特的治療價值,，其主要原因有以下幾點： 

  1,；游泳是在陽光,、空氣,、冷水三浴兼并的良好的自然環(huán)境中進行的體育運動項目,，從而集中了陽光浴,、空氣浴和冷水浴對人的所有療效,。 

  2,；游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性,、全身性的治療,。通過游泳鍛煉，可增強人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，改善血液循環(huán),，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強體質(zhì),，          增強對疾病的抵抗力,，并獲得良好的治療效果。

  3,；游泳鍛煉能增強人體各器官,、系統(tǒng)的功能，慢性病人通過游泳鍛煉,，可增強發(fā)育不健全的器官,、系統(tǒng)的功能，使已衰弱的器官,、系統(tǒng)的功能得到恢復和增強,，從而使疾病得到治療,。 

  4；）游泳鍛煉既可陶冶情操,、磨煉意志,，培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心,，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理,，因而十分有利于健康的恢復和疾病的治療。 

二.游泳運動量的掌握 

    游泳鍛煉,，與人們從事的其他體育鍛煉項目一樣,，只有科學地掌握運動量，才能使每次鍛煉既達到鍛煉的目的,，又不致發(fā)生過度的疲勞和使身體產(chǎn)生不良反應,。 

三. 游泳鍛煉時，應如何科學地掌握運動量呢,？ 

    掌握游泳鍛煉的運動量的方法有多種,，但對普通游泳愛好者來說，較為簡便的方法,，是根據(jù)游泳者脈搏變化的情況,，來衡量運動量的大小。 

    我國正常人安靜脈搏頻率為每分鐘60－80次,。經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,，安靜脈搏頻率較為緩慢，為每分鐘50－60次,；鍛煉有素的人,，脈率還要低一些。對普通的游泳愛好者來說,，每次游泳后,，脈搏頻率達到每分鐘120－140次，此次鍛煉的運動量則為大運動量,；脈搏頻率為每分鐘90 － 110次,，則為中運動量；游泳鍛煉后,，脈搏

變化不大,，其增加的次數(shù)在10次以內(nèi)，則為小運動量,。 

    選擇游泳鍛煉的運動量時,，要因人而異，量力而行,。普通的游泳愛好者,，即使是年輕力壯者,，每周大運動量的鍛煉，也不應超過2次,；而中年人則以中等的運動量為宜,，不要或少進行運動量過大的游泳鍛煉；老年人較適宜小運動量和中等偏小的運動量的游泳鍛煉,。