室外健身器材小區(qū),、公園還是廣場,，我們都能看見各式各樣的室外小區(qū)健身器材，不僅使用方便,，還能強(qiáng)身健體,，有了強(qiáng)壯的身體，整個人也會變得精充沛,，有了好的精狀態(tài),，做事情都會變得游刃有余。室外健身可以提高人體的肉,、骨骼,、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng),、內(nèi)分泌等,，室外健身不僅可以與大自然更好的接觸，還能改善人體的健康狀況,，何樂而不為呢,。說道改善體型，相信很多漂亮的美眉要蠢蠢欲試?yán)?，健身其基本的作用就是改變體形,通過健身可以令身體達(dá)到形體漂亮的,并且只要堅持是不會反彈的哦,。

室外健身器材在小區(qū)健身器材跑步機(jī)傳送帶的彈性也會減少身體需要的力氣。由此帶來的問題就是,，在跑步機(jī)上鍛煉不到一些路跑時會用到的腿部肌肉群,，二頭肌及股直肌在跑步機(jī)跑步時肌肉活動會較大，而大腿前面外側(cè)的股外側(cè)肌則收縮較少,，因為路跑更像是副武裝的上戰(zhàn)場,，并且這種非自然的彈性反沖力，有可能導(dǎo)致傷痛的風(fēng)險,。力量型小區(qū)健身器材器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相好,。

室外健身器材單杠的引體向上,、雙杠的兩臂屈伸也是力量的很好方式。彈跳型器械豎立的高度牌,，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械,。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力,。靈敏型器械腳踩梅花樁,、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以手腳,、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。柔韌型器械站在一排排的欄桿(或者叫肋木)上牽拉韌帶或者懸垂舉腿,，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性,。

戶外健身器材鍛煉

　　1、早上使用戶外健身器材鍛煉,、當(dāng)天晚上把第二天要穿的衣服放好,。當(dāng)鬧鐘響的時候你可以直接跳起來而不用到處去找衣服和鞋子；

　　2,、設(shè)兩個鬧鐘一個放在床邊一個放在房間里這樣可以防止你偷懶,；

　　3、找一個伴,。通常和一個伴一起使用戶外健身器材鍛煉是很有趣的,，那么為什么不把這條加進(jìn)你的使用戶外健身器材鍛煉計劃中呢?當(dāng)你想偷懶或放棄的時候你的同伴會提醒你促使你堅持下去。下午或晚上使用戶外健身器材鍛煉,、確定使用戶外健身器材鍛煉時間并堅持下去,。不要讓其它事情分心而放棄使用戶外健身器材鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上,。如果你有什么小調(diào)整也可以一定不要影響你達(dá)到目標(biāo),；

1、伸展類戶外健身器材:有肋木架,、單杠及其他壓腿把桿類器材,。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康,。建議高不可過肩,；

　　2、扭腰類戶外健身器材:老年人的腰比較僵硬,，扭腰時動作盡量要慢,、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,，對椎間盤會有不利影響,，可能會導(dǎo)致椎間盤突出,。在做扭腰動作時，要量力而行,，塑木戶外健身器材生產(chǎn),，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛,。