戶外健身路徑的功能很多，戶外健身路徑主要分為以下幾大類別：

1,、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美,。另外，單杠的引體向上,、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式,。

2、彈跳型器械豎立的高度牌,，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械,。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍,，有助于保持腿部的彈跳能力。

3,、靈敏型器械腳踩梅花樁,、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳,、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力,。

4、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿,，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性,。

5、耐力型器械類似于跑步機(jī),，可以在上面跑一跑,，形同跑步。當(dāng)然,，健身路徑上的器械有很多用途,，以類也不是的。根據(jù)自己的身體狀況,，組合運(yùn)用是比較合適的,。

使用器械要牢記四注意：

注意一：不要運(yùn)動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,，可以適當(dāng)提高運(yùn)動量,，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘,。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的，先要選擇適合自己的運(yùn)動項目,。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動,，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子,、扭腰和對的傷害,。

注意三：運(yùn)動之后要做些整理活動。因為人在運(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張,，如果坐在地上原地不動,，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶,，有和心臟病的，運(yùn)動后還要走一走,，緩沖10分鐘左右,。

注意四：要掌握好運(yùn)動時間,。老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘,，右不要超過1小時,。

    戶外健身器材，還有個名稱,，叫室外路徑,。在室外安裝固定、供人們進(jìn)行健身運(yùn)動鍛煉的器材和設(shè)施,。 室外健身器材種類較多,，現(xiàn)市場上常有：腿部器、坐拉器,、滑雪器,、坐蹬器、三位上肢牽引器,、懸空轉(zhuǎn)輪,、雙人兒童蹺 蹺板、腰背器,、雙人兒童秋千,、雙人腹肌板、腰背伸展器,、雙人浪板,、雙人雙杠、桌,、三位轉(zhuǎn)腰器,、單柱健騎機(jī)、