詳解四百米障礙場地尺寸 迷彩水平梯價格 四百米障礙器材

氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項訓練的難點,。

（一）快速肌肉力量

力量素質(zhì)根據(jù)表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點可以分為大肌肉力量、快速肌肉力量和肌肉耐力三種,。在400米障礙的訓練中,，通過跨樁、壕溝,、矮墻等跨越類障礙物以及高板跳臺,、水平梯、高墻等蹬越,、攀越類障礙物時,，助跑、起跳,、撐臂等動作,，要求受訓者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力。軍人在日常的力量訓練中常以肌肉耐力訓練為主,，導致了快速肌肉力量的缺乏,，直接影響了通過障礙的速度。

（二）無氧耐力

耐力素質(zhì)按照人體運動能量供應特點,，可以分為有氧耐力和無氧耐力,。無氧耐力是指人體在缺氧狀態(tài)下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力,。400米障礙是以有氧系統(tǒng)為基礎,，以乳酸系統(tǒng)供能為主導的項目。在軍人平時耐力素質(zhì)訓練中,，一般是以3000米跑,、5000米跑等長距離為主的有氧耐力運動項目，對無氧耐力運動項目的訓練較少,。

（三）靈敏素質(zhì)

攀爬攀蹬架爬繩爬竿,；總高7米，寬4米,，地埋深度不低于100cm,，主立柱采用直徑114毫米，壁厚3.0毫米鋼管制作,，配備一根麻制軟繩,，一根爬桿采用直徑40mm鋼管，一個軟梯為鐵質(zhì)鎖鏈鏈接,，上端固定采用可摘取的保險鉤,，四角配有鋼絲繩拉線，增加產(chǎn)品穩(wěn)定性,。外觀拋丸除銹,，靜電噴涂軍綠色

主要由爬繩(桿)及基座構(gòu)成。