的人容易向前傾倒摔下，啟動(dòng)速度慢的容易后仰摔下,。稍有不穩(wěn)就會(huì)重重地從高空摔下,，造成極其嚴(yán)重的后果,。

木橋保護(hù),。 

障礙課目二：高板

危險(xiǎn)指數(shù)：★★★☆☆

高板是障礙中靠前的課目，大多數(shù)可能出現(xiàn)的問(wèn)題是后勁不足或者身體過(guò)度傾斜后搖摔下

高板的保護(hù),。 倪侃 攝

當(dāng)訓(xùn)練進(jìn)入后半程,，訓(xùn)練人員疲憊，容易腿軟從高板摔下,，是此課目發(fā)生危險(xiǎn)的高峰期,。建議安排一人或兩人保護(hù)，伸手虛抱訓(xùn)練人腰部或臀部

矮墻的保護(hù),。

在這個(gè)科目上,，建議安排一人或兩人保護(hù)，不宜距離訓(xùn)練人太遠(yuǎn),，兩臂張開(kāi),，防護(hù)時(shí)，抱住的是訓(xùn)練人的上半身,，是胸部或肩部,。兩人保護(hù)時(shí),，分別站于矮墻兩側(cè),，時(shí)刻注意訓(xùn)練人員的動(dòng)態(tài)，出現(xiàn)意外時(shí)立刻保護(hù),。

矮墻的保護(hù),。 

障礙課目四：云梯

危險(xiǎn)指數(shù)：★★☆☆☆

很多因?yàn)樵铺莞弋a(chǎn)生畏懼心理,，不敢走，也不敢爬,，不僅速度慢而且容易出現(xiàn)“腳滑”,，保護(hù)人員應(yīng)在下方張開(kāi)手臂緊盯其腳。云梯返程時(shí),，由于處在障礙后階段,，訓(xùn)練人員頗為乏力，有時(shí)為了追求速度,，盲目跳起抓向距離較遠(yuǎn)的一根云梯,，起跳高度不夠，向前摔下,。有時(shí)會(huì)因?yàn)檫^(guò)于勞累,，抓杠的時(shí)候沒(méi)有抓牢，導(dǎo)致胳膊受傷

云梯的保護(hù),。 400米障礙場(chǎng)(1套)規(guī)格: 1.跨樁:由5個(gè)直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成

.右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線(xiàn)30厘米,跨樁中點(diǎn)距端線(xiàn)5米

.左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線(xiàn)60厘米,第1跨樁中點(diǎn)距離端線(xiàn)6.15米

.跨樁由木樁可水泥構(gòu)成. 2.壕溝:長(zhǎng),寬,深各為2米.溝壁應(yīng)是垂直面. 3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設(shè)于矮墻左側(cè).矮墻主要由木板構(gòu)成. 4.高板跳臺(tái):(高板高1.80米,長(zhǎng)2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺(tái)高1.5米,長(zhǎng),寬各1米.低臺(tái)高,長(zhǎng),寬各1米.高板,高臺(tái),低臺(tái)間隔1米,由磚,水泥構(gòu)成.(高板由木材構(gòu)成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構(gòu)成,設(shè)置至少15個(gè)橫杠,直徑為3-4厘米,四個(gè)立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米. 5.木橋:長(zhǎng)5米,高1.3米,直徑20-25厘米,橋平面寬10厘米,斜板長(zhǎng)2米,寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米,柱應(yīng)漆上紅,白相間的顏色

,主要由鋼管構(gòu)成. 6.高墻:寬,高各2米,厚20厘米.主要由木板組成. 7