的人容易向前傾倒摔下,，啟動速度慢的容易后仰摔下,。稍有不穩(wěn)就會重重地從高空摔下,，造成極其嚴(yán)重的后果。

木橋保護(hù),。 

障礙課目二：高板

危險指數(shù)：★★★☆☆

高板是障礙中靠前的課目,，大多數(shù)可能出現(xiàn)的問題是后勁不足或者身體過度傾斜后搖摔下

高板的保護(hù)。 倪侃 攝

當(dāng)訓(xùn)練進(jìn)入后半程,，訓(xùn)練人員疲憊,，容易腿軟從高板摔下，是此課目發(fā)生危險的高峰期,。建議安排一人或兩人保護(hù),，伸手虛抱訓(xùn)練人腰部或臀部

矮墻的保護(hù)。

在這個科目上,，建議安排一人或兩人保護(hù),，不宜距離訓(xùn)練人太遠(yuǎn)，兩臂張開,，防護(hù)時,，抱住的是訓(xùn)練人的上半身，是胸部或肩部,。兩人保護(hù)時,，分別站于矮墻兩側(cè)，時刻注意訓(xùn)練人員的動態(tài),，出現(xiàn)意外時立刻保護(hù),。

矮墻的保護(hù)。 

障礙課目四：云梯

危險指數(shù)：★★☆☆☆

很多因為云梯高產(chǎn)生畏懼心理,，不敢走,，也不敢爬，不僅速度慢容易出現(xiàn)“腳滑”,，保護(hù)人員應(yīng)在下方張開手臂緊盯其腳,。云梯返程時，由于處在障礙后階段,，訓(xùn)練人員頗為乏力,，有時為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠(yuǎn)的一根云梯,，起跳高度不夠,，向前摔下,。有時會因為過于勞累，抓杠的時候沒有抓牢,，導(dǎo)致胳膊受傷

云梯的保護(hù),。 400米障礙場(1套)規(guī)格: 1.跨樁:由5個直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成

.右邊三個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線30厘米,跨樁中點距端線5米

.左邊兩個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線60厘米,第1跨樁中點距離端線6.15米

.跨樁由木樁可水泥構(gòu)成. 2.壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應(yīng)是垂直面. 3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設(shè)于矮墻左側(cè).矮墻主要由木板構(gòu)成. 4.高板跳臺:(高板高1.80米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高1.5米,長,寬各1米.低臺高,長,寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構(gòu)成.(高板由木材構(gòu)成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構(gòu)成,設(shè)置至少15個橫杠,直徑為3-4厘米,四個立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米. 5.木橋:長5米,高1.3米,直徑20-25厘米,橋平面寬10厘米,斜板長2米,寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米,柱應(yīng)漆上紅,白相間的顏色

,主要由鋼管構(gòu)成. 6.高墻:寬,高各2米,厚20厘米.主要由木板組成. 7