老年健身器材,，小區(qū)健身路徑，訓練器材

我們在應用戶外健身路徑時,，需要格外注意以下幾點：

不要運動過量,。以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人，可以適當提高運動量,，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,，不得超越120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參與體育鍛煉的,，要選擇適合自己的運動項目。

.鍛煉前一定要做好準備活動,，熱身10-15分鐘左右,。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對的傷害,。

.運動之后要做些整理活動,。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動,，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的,，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右,。

.要掌握好運動時間,。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘,，右不要超過1小時

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