折疊人群"健身路徑"鍛煉方法

人群"健身路徑"鍛煉,，可促進其熱量的消耗,，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重,，增強心腦血管應(yīng)激能力,，從而增強體質(zhì),。"健身路徑"鍛煉可有效防治原發(fā)性,，尤其適合輕度、中度患者鍛煉,。

患者根據(jù)自己的性別,、年齡、病情,、自身體質(zhì)情況選擇不同的"健身路徑"器械進行組合,，鍛煉時，要采取小運動量,、節(jié)律較慢的放松性運動,，比如我們可以采用下面的組合,。若沒有跑步機，可在"健身路徑"周圍慢跑或慢走,。

折疊肩周炎人群"健身路徑"鍛煉方法

肩周炎是中老年人群中較為常見的病癥,，而隨著電腦、手機等現(xiàn)代科技產(chǎn)品的普及,，肩周炎患者越來越低齡化,。健身路徑的鍛煉可使粘連在一起的肩關(guān)節(jié)、肌肉,、韌帶得以松弛,，能改善患者的血液循環(huán)，加速局部滲出物的吸收,，起到舒經(jīng)活絡(luò),、緩解疼痛、加速康復(fù)的,。如鍛煉者可以選擇漫步機、上肢牽引器,、推手器,、臂力訓(xùn)練器等器械進行鍛煉。

漫步機 慢跑或漫步機活動 5分鐘

上肢牽引器 上下拉動30次×3組

臂力訓(xùn)練器 轉(zhuǎn)動30次×3組

推手器 同向,、反向各轉(zhuǎn) 30次×3組

折疊肥胖人群"健身路徑"鍛煉方法

肥胖人群"健身路徑"鍛煉,，可達到消耗多余脂肪，重塑健美體型的目的,。如我們可以選擇室外跑步機,、俯臥撐架、蹬力器,、仰臥起坐平臺,、云梯等器械進行組合鍛煉。