400米障礙場設(shè)施平橫梯尺寸建設(shè) 300米 400 米障礙場地標(biāo)準(zhǔn)

四百米障礙器材每項(xiàng)安裝間距尺寸,，轉(zhuǎn)折旗距跨樁5米,，跨樁距壕溝10米，壕溝距矮墻15米,，矮墻距高板跳臺(tái),、水平梯15米，高板跳臺(tái),、水平梯距獨(dú)木橋20米,，獨(dú)木橋距高墻18米，高墻距低樁網(wǎng)10米,，低樁網(wǎng)距轉(zhuǎn)折旗7米,。

 400米障礙場按器械固定方式可分為兩大類：一為固定式，一為可移動(dòng)式,，以下介紹僅以移動(dòng)類為建設(shè)標(biāo)準(zhǔn),。根據(jù)實(shí)際需要分為單道和多道場地兩類，各建設(shè)單位可根據(jù)實(shí)際情況選用,，一般單道和雙道較多

,，單道不小于長100米，寬4米,，包括寬2米障礙道,、寬2米跑道，總寬不應(yīng)低于4米,，多道場地長應(yīng)不低于100米,，寬度不應(yīng)低于4xN米(N為障礙道數(shù)),。特殊情況下，場地長度不到100米,，亦可采用回折方式,，但場地長度不宜小于50米，回折道設(shè)置多用于單道,，場地不小

四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米：百米沖刺到對面　

二百米：通過五步樁,、躍深坑、飛矮板,、上高板凳,、越高低臺(tái)、上云梯,、登獨(dú)木橋,、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米：跳低樁網(wǎng),、過高板墻,、鉆橋墩、過云梯,、過高低臺(tái),、、鉆矮板墻,、下深坑（2M）,、三步樁

四百米：百米沖刺返回

于尺寸為長50米，寬6-8米