戶外,，實(shí)用性都是比較強(qiáng)的，不同器材針對(duì)不同的人群，大家在選擇時(shí)要選擇適合自己的器材進(jìn)行鍛煉,。鍛煉也要循序漸進(jìn),，不可操之過(guò)急,。很多年青人對(duì)于戶外健身路徑不是很感興趣,。認(rèn)為戶外健身路徑的功能和效果都不如室內(nèi)健身器材,，其實(shí)是不對(duì)的，它們其實(shí)各有優(yōu)點(diǎn),。對(duì)于想鍛煉的人來(lái)說(shuō),，不要放過(guò)可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。

戶外路徑大家都見(jiàn)過(guò),，在小區(qū)里公園里大家都玩過(guò)吧,！戶外健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動(dòng)作，其健身路徑是健身娛樂(lè)于一體的,，在廣場(chǎng)里,，公園里,，小區(qū)廣場(chǎng)里都有的健身路徑,，為隨時(shí)都可以健身的便利器材。但是玩玩可以如果想要進(jìn)行正經(jīng)的健身為目的話一定要小心了,，一定要注意四個(gè)要點(diǎn)反之很容易把我們自己練傷的使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量

以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜,，高不得超過(guò)120次/分鐘,。以往不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉的,，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。

注意二：用前準(zhǔn)備

鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右,。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子,、扭腰和對(duì)的傷害。

注意三：用后休息

運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng),。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張,，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端無(wú)法回到心臟里來(lái),，會(huì)感到心臟憋悶,，有和心臟病的，運(yùn)動(dòng)后還要走一走,，緩沖10分鐘左右,。

注意四：時(shí)間把控