考核項(xiàng)目的及格標(biāo)準(zhǔn)都是按年齡劃分的,，400米障礙全程共有七組障礙。因?yàn)橐锤魍ㄟ^一次,，應(yīng)該說全程要通過14次障礙物,。全程由以下七個(gè)障礙物所組成:跨樁、壕溝,、矮墻,、高板跳臺(tái)、獨(dú)木橋,、高墻,、低樁網(wǎng),。 

及格標(biāo)準(zhǔn)為:25歲以下2分30秒，25歲到30歲2分40秒,，30-35歲2分50秒,，35歲以上不進(jìn)行考核。

四百米障礙的內(nèi)容：

一百米：百米沖刺到對(duì)面,。

二百米：通過五步樁,、躍深坑、飛矮板,、板凳,、越高低臺(tái)、上云梯,、登獨(dú)木橋,、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng),。

三百米：跳低樁網(wǎng),、過高板墻、鉆橋墩,、過云梯,、過高低臺(tái)、,、鉆矮板墻,、下深坑（2M）、三步樁,。

四百米：百米沖刺返回,。

隨著國(guó)防科大一年一度的年終體能考核越來越近，400米障礙場(chǎng)上進(jìn)行訓(xùn)練的人數(shù)也越來越多,。訓(xùn)練場(chǎng)上人滿為患,，有的人在為規(guī)范動(dòng)作而訓(xùn)練，有的人在為步伐銜接而訓(xùn)練,，也有的人在為那1秒成績(jī)的提高而訓(xùn)練,。但小編發(fā)現(xiàn)，雖然大家訓(xùn)練的熱情愈加高漲,，不過訓(xùn)練之后成績(jī)并沒有明顯的提升，究其原因,，是在訓(xùn)練的時(shí)候動(dòng)作的變形,、不規(guī)范導(dǎo)致成績(jī)始終很難有所提高。下面就讓400米障礙“通關(guān)秘籍”告訴你如何輕松玩轉(zhuǎn)障礙場(chǎng)吧,！

關(guān)：跨越三步樁

企業(yè)主要產(chǎn)品400米障礙,、心理行為訓(xùn)練架,、300米阻礙器械、高寒山地500米阻礙器械,、多姿低樁網(wǎng),、特警隊(duì)八項(xiàng)綜合性阻礙演習(xí)場(chǎng)、單杠雙杠,、單杠,、獨(dú)木橋、,、爬繩桿攀登架,、渡海登島四百米障礙、渡海登島400米障礙器材,、特警隊(duì)五項(xiàng),、懶人神器阻礙、綜合性體能訓(xùn)練架,、山林消防應(yīng)急200米阻礙器械,、、固定滾輪,、移動(dòng)滾輪,、固定滾輪、旋梯,、窗口靶,、畢業(yè)墻、4米墻,、練習(xí)墊等訓(xùn)練器材,。