練習(xí)單雙杠是比較簡(jiǎn)單的,，鍛煉之前一個(gè)小時(shí)要適量吃些含有高蛋白的食物,，這樣有利于鍛煉避免出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象,，鍛煉有直臂支撐，兩雙手直臂撐著杠,，胸要挺著，兩條腿要合并,，腳尖也要繃直,，兩胳膊要彎曲向外，身體自然垂下來,，掛臂時(shí)候兩胳膊要壓杠,，先身體向后仰，然后帶動(dòng)兩腿前擺收腹腿舉上來,，反復(fù)8次左右,。鍛煉時(shí)候運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就達(dá)到瘦胳膊了,。

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撐雙杠的好處,，雙杠撐體鍛煉胸肌

雙杠一直是平易近人的健身器材,，不管在公園里，小區(qū)內(nèi)，學(xué)校里都是隨處可見的健身器械,。

撐雙杠和引體向上,，俯臥撐作并列為自重訓(xùn)練的經(jīng)典動(dòng)作