練習(xí)單雙杠是比較簡單的,，鍛煉之前一個(gè)小時(shí)要適量吃些含有高蛋白的食物，這樣有利于鍛煉避免出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象,，鍛煉有直臂支撐,，兩雙手直臂撐著杠，胸要挺著,，兩條腿要合并,，腳尖也要繃直，兩胳膊要彎曲向外,，身體自然垂下來,，掛臂時(shí)候兩胳膊要壓杠，先身體向后仰,，帶動(dòng)兩腿前擺收腹腿舉上來,，反復(fù)8次左右。鍛煉時(shí)候運(yùn)動(dòng)不要太劇烈,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就達(dá)到瘦胳膊了,。

戶外健身路徑生產(chǎn)廠家——鹽山洛龍?bào)w育器材銷售有限公司常年生產(chǎn)全民健身路徑：腿部器、坐拉器,坐蹬器,、三位上肢牽引器,、懸空轉(zhuǎn)輪,、雙人兒童蹺蹺板、腰背器,、雙人兒童秋千,、雙人腹肌板、腰背伸展器,、雙人浪板,、雙人雙杠、桌,、三位轉(zhuǎn)腰器,、單人健騎機(jī)、坐式器,、聯(lián)動(dòng)健身車,、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板,、坐立式器,、舉重架、上肢牽引訓(xùn)練器,、單柱兒童秋千,、引體訓(xùn)練器、三人旋轉(zhuǎn)輪,、腹肌訓(xùn)練器材,、壓腿器、三人壓腿器,、太極推盤,、伸背架、漫步器,、雙人大轉(zhuǎn)輪,、跑步機(jī)、坐推器,、倒立器,、太極輪、兒童轉(zhuǎn)椅,、摸高架,、下肢康復(fù)器、坐式腰背器,、雙聯(lián)晃板、自重下壓鍛煉器,、呼啦圈,、健身車,、坐立式扭腰器、推手,、太極推揉器,、腰背器、晃板,、三位扭腰器,、雙位扭腰器、二位太空漫步機(jī),、扭腰踏步器,、爬網(wǎng)、繩梯,、空中吊環(huán),、吊環(huán)、翹翹桿,、云梯,、臂力訓(xùn)練器、單杠,、三位單杠,、雙人腹肌板、單人腹肌板,、單位漫步機(jī),、太極推揉器、三位落地式漫步機(jī),、伸展器,、坐式拉力器、雙人劃船器,、坐推器,、提拉訓(xùn)練器、推舉訓(xùn)練器,、下壓訓(xùn)練器,、四聯(lián)康復(fù)器、坐蹬器,、云梯,、攀巖器、上肢牽引器,、單杠,、雙杠、秋千、蕩椅,、天梯,、肋木架、太空漫步機(jī),、橢圓漫步機(jī),、仰臥起坐床、蹺蹺板,、爬繩,、爬桿、吊環(huán),、網(wǎng)墻,、攀巖墻、踏樁,、摸高橫梁,、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器,、固定式兒童滑梯,、兒童組合樂園等百余種系列戶外健身器材。

撐雙杠的好處,，雙杠撐體鍛煉胸肌

雙杠一直是平易近人的健身器材,，不管在公園里，小區(qū)內(nèi),，學(xué)校里都是隨處可見的健身器械,。

撐雙杠和引體向上，俯臥撐作并列為自重訓(xùn)練的經(jīng)典動(dòng)作