戶外健身路徑的功能很多，戶外健身路徑主要分為以下幾大類別：

1、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美,。另外,，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式,。

2、彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械,。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力,。

3,、靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤,，可以練習(xí)手腳,、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。

4,、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿,，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性,。

5、耐力型器械類似于跑步機(jī),，可以在上面跑一跑,，形同跑步。當(dāng)然,，健身路徑上的器械有很多用途,，以類也不是的。根據(jù)自己的身體狀況,，組合運(yùn)用是比較合適的,。

使用器械要牢記四注意：

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量,，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘,。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子,、扭腰和對(duì)的傷害,。

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張,，如果坐在地上原地不動(dòng),，人的血液在身體的遠(yuǎn)端無法回到心臟里來，會(huì)感到心臟憋悶,，有和心臟病的,，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右,。