戶外健身路徑的功能很多，戶外健身路徑主要分為以下幾大類別：

1,、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美,。單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式,。

2,、彈跳型器械豎立的高度牌,，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍,，有助于保持腿部的彈跳能力,。

3、靈敏型器械腳踩梅花樁,、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤,，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力,。

4,、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性,。

5,、耐力型器械類似于跑步機(jī)，可以在上面跑一跑,，形同跑步,。當(dāng)然，健身路徑上的器械有很多用途,，以類也不是的,。根據(jù)自己的身體狀況，組合運(yùn)用是比較合適的,。

使用器械要牢記四注意：

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量,。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量,，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜,，高不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的,，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),，熱身10～15分鐘左右,。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)的傷害,。

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng),。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng),，人的血液在身體的遠(yuǎn)端無(wú)法回到心臟里來(lái),，會(huì)感到心臟憋悶，有和心臟病的,，運(yùn)動(dòng)后還要走一走,，緩沖10分鐘左右,。