注意要點縮起小腿時要盡力把兩膝向上提升單杠結(jié)構(gòu)：兩根支撐立柱水平支撐一根圓杠（圓杠直徑保持不變）組成單杠具體問題包括,，有哪些方面存在的問題通過拓展訓(xùn)練來解決,，哪些員工需要培訓(xùn)，這些員工的年齡,、職位和入職時間需要做針對性訓(xùn)練,，是否參加過哪些類型的培訓(xùn)，效果如何,，學(xué)員個人及其同事和主管有對參加拓展訓(xùn)練有正確的認(rèn)知若要達(dá)到更好效果,，將每組時間增長到20秒

主要功能：增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量,，提高下肢的柔韌性,、靈活性及身體的協(xié)調(diào)能力、平衡能力

 

四米墻背摔臺,300米障礙場,體能綜合架,、水管攀爬架