400米障礙是指跨樁,、壕溝,、矮墻,、高板跳臺,、云梯、獨(dú)木橋,、高墻,、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道,。因?yàn)橐锤魍ㄟ^一次,，應(yīng)該說全程要通過16次障礙物,。

　　及格時(shí)間

　　2分30秒 《體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)考核規(guī)定》

　　通過順序

　　通過順序是:100米跑→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過云梯→通過獨(dú)木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨(dú)木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)。

　　【動作示范】

　　示范人:丁帥

　　1,、跨樁:

　　400米障礙 跨樁

　　2,、壕溝

　　400米障礙 壕溝400米障礙 壕溝

　3、矮墻

　　400米障礙 矮墻

　　4,、高板跳臺

　　400米障礙 高板跳臺

　　5,、獨(dú)木橋

　　400米 獨(dú)木橋上400米障礙 獨(dú)木橋下

　　6,、高墻

　　400米障礙 高墻

　　7,、云梯

　　400米障礙 云梯米障礙 云梯米障礙 云梯3

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