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相關(guān)動作

A重點(diǎn)鍛煉部位：胸大肌上部,，是三角肌前束和肱三頭肌,。

B.開始位置：仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。

C.動作過程：兩臂伸直持啞鈴位于肩的上部,。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣,。下降至低處時，即做上推動作,，上推時呼氣,。

D.訓(xùn)練要點(diǎn)：練習(xí)過程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始終處于緊張狀態(tài),。肱三頭肌作為次要的補(bǔ)充力量,。