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運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng),。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng),，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來,，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志,，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右,。

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4,、要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間好在40分鐘左右,，左不要低于30分鐘,，右不要超過1小時(shí)。