新農(nóng)村健身器材腹肌板是鍛煉腹肌的健身器材,，主要是鍛煉腹部肌肉，對(duì)腿部,，腰部,，背部的肌肉也有的鍛煉效果。
鍛煉手臂,，肓部及背部肌肉,，使用方法很簡(jiǎn)單，坐好雙手用力向前推就可以了,，事實(shí)證明,，人是可以自己把自己舉起來(lái)的。

   上肢牽引器也叫坐蹬器,，坐蹬訓(xùn)練器，能鍛煉腿部肌肉,，增加腰部力量,。
動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵，身體落在前腳掌上,，在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距,，接著腳尖離地后，屈腿向前移行至原位,，右腳提踵,，右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳，左腳向后滑行的動(dòng)作,。

   上肢牽引器練提示：原地滑步的結(jié)合單臂,，雙臂向前波浪和上下波浪等進(jìn)行練。
平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵訓(xùn)動(dòng)作過(guò)程：腳尖朝左,，提踵足跟靠攏右腳跟處,，當(dāng)左腳壓腳跟時(shí)，右腳伸直,，全腳掌向右平滑一步腳練提示：向左，右橫滑的次數(shù)可根據(jù)動(dòng)作的需要隨意滑行,。

    新農(nóng)村健身器材 上肢牽引器 質(zhì)保5年動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵使足尖左，當(dāng)左腳腳跟向右腳阻靠攏時(shí),，左腳壓腳跟,，右腿伸直向左橫滑一步。
此時(shí)左腳跟觸地,，右腳提踵,，左腳伸直轉(zhuǎn)動(dòng)至右腳尖，身體向右后方轉(zhuǎn)體180度,，接著右腳跟觸地,，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步,。
用此法反復(fù)完成動(dòng)作,。
上肢牽引器