400米障礙訓練需要受訓者具備良好的耐力,、速度、力量,、柔韌和靈敏素質(zhì),，其中力量素質(zhì)中的快速肌肉力量、耐力素質(zhì)中無氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項訓練的難點：1,、快速肌肉力量：力量素質(zhì)根據(jù)表現(xiàn)形式和構成特點可以分為大肌肉力量,、快速肌肉力量和肌肉耐力三種。在400米障礙的訓練中,，通過跨樁,、壕溝,、矮墻等跨越類障礙物以及高板跳臺,、水平梯、高墻等蹬越,、攀越類障礙物時,，助跑、起跳,、撐臂等動作,，要求受訓者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力。軍人在日常的力量訓練中常以肌肉耐力訓練為主,，導致了快速肌肉力量的缺乏,，直接影響了通過障礙的速度；2,、無氧耐力：耐力素質(zhì)按照人體運動能量供應特點,，可以分為有氧耐力和無氧耐力。無氧耐力是指人體在缺氧狀態(tài)下,，長時間對肌肉收縮供能的工作能力,。400米障礙是以有氧系統(tǒng)為基礎，以系統(tǒng)供能為主導的項目,。在軍人平時耐力素質(zhì)訓練中,，一般是以3000米跑、5000米跑等長距離為主的有氧耐力運動項目,，對無氧耐力運動項目的訓練較少,；3、靈敏素質(zhì)：靈敏素質(zhì)是指人體迅速改變、轉(zhuǎn)換動作,、隨機應變的能力,，它是技能與體能在運動中的綜合體現(xiàn)。400米障礙訓練中爬行類（爬行通過水平梯,、匍匐通過低樁網(wǎng)）,、繞行類（繞行橋柱）、鉆越類（鉆越洞孔）跨樁類（五步通過跨樁）等動作都需要受訓者具備較高的靈活性,。另外,，在任何通過動作的技巧掌握上，靈敏素質(zhì)都是較為重要的身體素質(zhì)基礎,。軍人平時對耐力,、力量、柔韌等素質(zhì)訓練較多,，而靈敏素質(zhì)專項訓練較少,；二、通過技術：400米障礙訓練中不僅需要良好的體能做支撐,，還需要掌握熟練的通過技術,，這樣才能避免受傷、快速通過,，它包括單個障礙物的通過技巧,、學校budui四百米障礙訓練器械渡海登陸拓展器材

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