400米障礙訓(xùn)練需要受訓(xùn)者具備良好的耐力,、速度,、力量,、柔韌和靈敏素質(zhì),，其中力量素質(zhì)中的快速肌肉力量,、耐力素質(zhì)中無(wú)氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項(xiàng)訓(xùn)練的難點(diǎn)：1、快速肌肉力量：力量素質(zhì)根據(jù)表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點(diǎn)可以分為大肌肉力量,、快速肌肉力量和肌肉耐力三種,。在400米障礙的訓(xùn)練中，通過(guò)跨樁,、壕溝,、矮墻等跨越類(lèi)障礙物以及高板跳臺(tái)、水平梯,、高墻等蹬越,、攀越類(lèi)障礙物時(shí)，助跑,、起跳,、撐臂等動(dòng)作，要求受訓(xùn)者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力,。軍人在日常的力量訓(xùn)練中常以肌肉耐力訓(xùn)練為主,，導(dǎo)致了快速肌肉力量的缺乏，直接影響了通過(guò)障礙的速度,；2,、無(wú)氧耐力：耐力素質(zhì)按照人體運(yùn)動(dòng)能量供應(yīng)特點(diǎn)，可以分為有氧耐力和無(wú)氧耐力,。無(wú)氧耐力是指人體在缺氧狀態(tài)下,，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)肌肉收縮供能的工作能力。400米障礙是以有氧系統(tǒng)為基礎(chǔ),，以系統(tǒng)供能為主導(dǎo)的項(xiàng)目,。在軍人平時(shí)耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，一般是以3000米跑,、5000米跑等長(zhǎng)距離為主的有氧耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，對(duì)無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練較少；3,、靈敏素質(zhì)：靈敏素質(zhì)是指人體迅速改變,、轉(zhuǎn)換動(dòng)作、隨機(jī)應(yīng)變的能力,，它是技能與體能在運(yùn)動(dòng)中的綜合體現(xiàn),。400米障礙訓(xùn)練中爬行類(lèi)（爬行通過(guò)水平梯、匍匐通過(guò)低樁網(wǎng)）,、繞行類(lèi)（繞行橋柱）,、鉆越類(lèi)（鉆越洞孔）跨樁類(lèi)（五步通過(guò)跨樁）等動(dòng)作都需要受訓(xùn)者具備較高的靈活性,。在任何通過(guò)動(dòng)作的技巧掌握上，靈敏素質(zhì)都是較為重要的身體素質(zhì)基礎(chǔ),。軍人平時(shí)對(duì)耐力,、力量、柔韌等素質(zhì)訓(xùn)練較多,，而靈敏素質(zhì)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練較少,；二、通過(guò)技術(shù)：400米障礙訓(xùn)練中不僅需要良好的體能做支撐,，還需要掌握熟練的通過(guò)技術(shù),，這樣才能避免受傷、快速通過(guò),，它包括單個(gè)障礙物的通過(guò)技巧,、學(xué)校budui四百米障礙訓(xùn)練器械渡海登陸拓展器材

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