女生卷腹標準動作
1,、雙手握住腹輪,，跪在地上。

2,、起始姿勢:將收腹輪放在面前的地上,，確保可以躺在地上(也要保持跪著),。

3,、慢慢向前滾動腹部滾輪，將身體伸展到水平位置,。
小貼士:保持身體盡可能靠近地面,，但不要接觸地面。
過程中吸氣,。

4,、拉伸時暫停一秒鐘，然后將腹肌輪拉回到起始位置,，并在此過程中呼氣,。
小貼士:確保動作緩慢進行，并始終保持腹部肌肉強壯,。

綜合訓練器也叫多功能訓練器,，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓練器材。

綜合訓練器,，包括主底架,，主底架的兩端分別連接有前底腳和后底腳，主底架的上表面連接有調(diào)節(jié)立柱,，包括傾斜部和彎管部,。


綜合訓練器材傾斜部的上端與彎管部的一端相連接，彎管部的另一端與主架體的中部相連接,，主架體的底端置于前底腳上,，主架體的頂端連接有彎架體，主架體的前表面設(shè)有靠墊,，靠墊后表面通過拉銷活動連接有兩個拉臂,，調(diào)節(jié)立柱的傾斜部上通過調(diào)節(jié)拉銷連接有彈力繩調(diào)節(jié)座，彈力繩調(diào)節(jié)座連接有彈力繩組的一端，彈力繩組的另一端穿過彈力繩滑輪座連接有鋼絲繩,，第三滑輪旁設(shè)有鋼絲扣,，鋼絲扣連接有第二鋼絲繩的一端，第二鋼絲繩的另一端依次穿過各滑輪連接有鋼絲扣,。


綜合訓練器主要功能
前推,、高拉（前）、高拉（后）,、低拉,、蝴蝶夾胸、踢腿,、立式后踢,、立式提拉、曲臂上拉,、曲臂,、健腹、雙杠,、腿部側(cè)向伸展等,；可綜合訓練腹、臂,、背,、胸、腿,、臀部等肌肉,，塑造形體，增強人體協(xié)調(diào)性,。
配有健腹板和雙杠,，有更多趣味的鍛煉選擇；

室外健身器材鍛煉的時候要注意什么嗎
一：不要過分鍛煉,。
經(jīng)常參加體育鍛煉的人可以適當增加運動量,。
一般來說，脈搏不應(yīng)超過110次/min,，不應(yīng)超過120次/min,，以往不經(jīng)?；蚋静粎⒓舆\動的人,，應(yīng)先選擇自己的運動項目。

二：運動前,，一定要做好準備,，熱身10-15分鐘左右。
這樣可以防止腳踝,，腰部和損傷,。

三：運動后做一些分類活動,。
因為人們的血管在運動后會擴張。
如果坐在地上一動不動,，人的血液就回不到身體遠端的心臟,，就會感到心臟窒息。
患有和心臟病的運動后要步行10分鐘左右,。

四：掌握鍛煉時間,。
鍛煉時間是40分鐘左右，左邊不少于30分鐘,，右邊不超過1小時,。

我們公司立足長遠，追求品質(zhì),，不斷拓展新的領(lǐng)域,，尋求新的合作伙伴。
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