主動(dòng)鍛煉法
除了前庭康復(fù)操，患者可以在醫(yī)師的下尋找一種安全,、有興趣的活動(dòng),，建議做以下前庭康復(fù)性活動(dòng)：擲球練習(xí)、高爾夫,、保齡球,、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)、繞房子行走并環(huán)顧四周,、跳舞,、武術(shù)。

太,、瑜伽有放松的功能,，對(duì)于伴有焦慮的頭暈與平衡障礙是有益的。
只要眩暈持續(xù)存在,，訓(xùn)練就必須每天堅(jiān)持,，這大概需要1-3個(gè)月，訓(xùn)練的越努力,，越規(guī)律,，眩暈就會(huì)消失得越快。

室外健身器材鍛煉的時(shí)候要注意什么嗎
一：不要過(guò)分鍛煉,。
經(jīng)常參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,。
一般來(lái)說(shuō)，脈搏不應(yīng)超過(guò)110次/min,，不應(yīng)超過(guò)120次/min,，以往不經(jīng)常或根本不參加運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)先選擇自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。

二：運(yùn)動(dòng)前,，一定要做好準(zhǔn)備，熱身10-15分鐘左右,。
這樣可以防止腳踝,，腰部和損傷。

三：運(yùn)動(dòng)后做一些分類(lèi)活動(dòng),。
因?yàn)槿藗兊难茉谶\(yùn)動(dòng)后會(huì)擴(kuò)張,。
如果坐在地上一動(dòng)不動(dòng)，人的血液就回不到身體遠(yuǎn)端的心臟,，就會(huì)感到心臟窒息,。
患有和心臟病的運(yùn)動(dòng)后要步行10分鐘左右。

四：掌握鍛煉時(shí)間,。
鍛煉時(shí)間是40分鐘左右,，左邊不少于30分鐘，右邊不超過(guò)1小時(shí),。


單人站綜合訓(xùn)練器（合適家庭使用）二人站的,、四人站的、五人站的,、六人站等等這些也都是綜合多功能訓(xùn)練器材（都屬于健身房訓(xùn)練器械）,。


綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材,。

綜合訓(xùn)練器,，包括主底架，主底架的兩端分別連接有前底腳和后底腳,，主底架的上表面連接有調(diào)節(jié)立柱,，包括傾斜部和彎管部。


綜合訓(xùn)練器主要功能
前推,、高拉（前）,、高拉（后）、低拉,、蝴蝶夾胸,、踢腿、立式后踢,、立式提拉,、曲臂上拉、曲臂,、健腹,、雙杠,、腿部側(cè)向伸展等；可綜合訓(xùn)練腹,、臂,、背、胸,、腿,、臀部等肌肉，塑造形體,，增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)性,。
配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇,；
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