羊奶并不是“催眠藥”,，只是相比于其他食物,，它含有一些有利于預(yù)防失眠的成分，比如鈣,、維生素B6等,。而且，從熱量上看,，羊奶的飽腹感較強(qiáng),，一小杯羊奶就能有效緩解饑餓感，避免睡前“饑火中燒”睡不著,。

所以,，羊奶是夜宵的好選擇。用羊奶當(dāng)夜宵,，營養(yǎng)高,，方便飲用，不易過量,，熱量較低,，對(duì)于預(yù)防肥胖而言，遠(yuǎn)比吃方便面,、面條,、餅干、面包,、烤串等更有利,。特別是奶類中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸，都是對(duì)增肌減脂有益的成分,。

羊奶是好夜宵,，并不意味著它不能早上喝,，它并沒有那么大的催眠作用，至今沒有研究發(fā)現(xiàn)早上喝奶會(huì)引起困倦,。但有足夠的證據(jù)證明,，早上把羊奶和谷物主食一起食用，可以加強(qiáng)早餐營養(yǎng)價(jià)值,，延緩餐后血糖上升,，也能有效推遲饑餓感的到來。所以,，早餐喝杯羊奶是很健康的選擇,。