戶外健身路徑的功能很多，戶外健身路徑主要分為以下幾大類別：

1、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美,。另外,，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式,。

2,、彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械,。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍,，有助于保持腿部的彈跳能力。

3,、靈敏型器械腳踩梅花樁,、雙手轉動轉盤，可以練習手腳,、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協(xié)調能力,。

4、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿,，可以提高關節(jié)的柔韌性,。

5、耐力型器械類似于跑步機,，可以在上面跑一跑,，形同跑步。當然,，健身路徑上的器械有很多用途,，以類也不是的。根據(jù)自己的身體狀況,，組合運用是比較合適的,。

使用器械要牢記四注意：

注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人,，可以適當提高運動量,，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘,。以往不經?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的，先要選擇適合自己的運動項目,。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動,，熱身10～15分鐘左右,。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對的傷害,。

注意三：運動之后要做些整理活動,。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動,，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的,，運動后還要走一走,，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間,。老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右,，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時,。

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