鍛煉方法：站在牽引器的正下方,，兩臂向上伸直，兩手分別抓握牽引器上的手柄,。普通健身者可兩臂互為阻力,、互相對抗，垂直上下拉動,，每次練習(xí)3組~4組,，每組15次~20次。肩周炎患者需健肢用力,，向下做牽引動作,，利用滑輪改變力的方向,，迫使患肢緩緩抬起，感覺到患肢緊張但不疼痛的時候,，停止兩三分鐘,，然后返回繼續(xù)，每次練習(xí)2組~3組,，每組6次~10次,。只能說像這樣的拓展培訓(xùn)是一個種子，而公司就好像一片沃土,，這個種子會在沃土上生根發(fā)芽,，并慢慢長大，從而一步步增強大家的團隊意識　　4,、塔頭跳躍,；整體長9.3m，寬2.5m,，由10個直徑0.3m,，分別高出地面0.1m、0.2m的圓樁組成（奇數(shù)樁高0.1m,，偶數(shù)樁高0.2m）,，整體呈2個圓弧形分布，鄰近兩個圓樁距離0.85m,。材質(zhì)為混凝土澆筑或木樁,。
3、拓展訓(xùn)練期間全程關(guān)閉通訊工具,，保證訓(xùn)練質(zhì)量　　它由低密度聚脂經(jīng)物理發(fā)泡產(chǎn)生無數(shù)的獨立氣泡構(gòu)成,。具有隔水防潮、防震,、隔音,、保溫、可塑性能佳,、韌性強,、循環(huán)再造、環(huán)保,、抗撞力強等諸多優(yōu)點,。窗口靶尺寸；移動窗口靶,，高度3.5米,，寬度2.3米，窗口尺寸1.5米*1.1米，窗口距上下沿各1米,，左右各0.6米,，框架采用優(yōu)方管，器材表面鑲嵌絲網(wǎng)（也可以加工木質(zhì)）,。支架外管直徑60mm,，壁厚標(biāo)準(zhǔn)2.75mm，內(nèi)管48mm,，管壁厚2.75mm,主體包有特殊彈性材料制成的防滑套（PU加厚軍綠色革面）

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