單杠的引體向上,、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式
　　B,、開(kāi)始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距,，正手握緊橫桿,，使腰背以下部位放松,，背闊肌充分伸長(zhǎng),，兩小腿彎曲抬起　　匍匐前進(jìn)障礙訓(xùn)練材質(zhì)：直徑4.8cm圓鋼管.厚度2.0mm?長(zhǎng)10m寬2m高0.4m,；2、高姿前進(jìn)障礙訓(xùn)練：4.8cm圓鋼管厚度2.0mm,。長(zhǎng)10m寬2m高0.6m,；3、鐵絲材質(zhì)障礙器材注意事項(xiàng)：1,、攀越高墻。

　　各個(gè)障礙物相鄰邊緣距離分別為：起點(diǎn)至低樁網(wǎng)7米,、低樁網(wǎng)至高墻10米,、高墻至獨(dú)木橋18米、獨(dú)木橋至高板跳臺(tái)20米（水平橫梯距低臺(tái)0.3米）,，高板跳臺(tái)至矮墻15米,、矮墻至壕溝15米、壕溝至跨樁10米,、跨樁至轉(zhuǎn)折旗5米

鋪裝PVC地板時(shí),，任何一處伸縮間隙小于1公分，尤其在門(mén)邊和墻角以及隱蔽部位鋪裝時(shí)粗略估計(jì)伸縮間隙或鋸板不齊,，使地板任何一處與固定物　　金屬的架子支撐兩條平行的木頭,、塑膠或合成金屬制成的杠。雙杠練習(xí)方法,；A,、重點(diǎn)鍛煉部位：主要是胸大肌下部，是肱三頭肌和三角肌。B,、開(kāi)始位置：雙桿間距寬于肩,，雙手握杠成直臂支撐、挺胸,、收腹,，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)睢,？傊亓繛?65公斤（可根據(jù)客戶(hù)要求定做）加強(qiáng)型單杠規(guī)格杠面長(zhǎng)2.2米選用直徑28mm實(shí)心彈簧鋼

一列樁鐵絲網(wǎng),室外訓(xùn)練場(chǎng),獨(dú)木橋,、模擬建筑物