無論是其中哪一種動作技術(shù),，都包含重點的兩個環(huán)節(jié)：一是助跑和起跳的結(jié)合,。助跑使身體獲得較大動能，制動起跳后轉(zhuǎn)化為通過該障礙物所需要的充分的向上的勢能及向前的動能,，需要練習(xí)者積累跑跳動作的經(jīng)驗，并具備良好的彈跳力和爆發(fā)力,；二是起跳后空中收腿動作,。只有在起跳后迅速收腿，才能讓身體協(xié)調(diào)地通過該障礙物,，否則就可能絆倒,，發(fā)生危險，這個環(huán)節(jié)需要練習(xí)者具備良好的協(xié)調(diào)性,。

400米障礙是中傳統(tǒng)的軍事體育訓(xùn)練項目之一,，同時,它也是警體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。它是把力量,、速度,、耐力、柔韌性,、協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)有機的結(jié)合在一起,使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑,、跳,、攀、爬,、撐,、鉆等各種基本技能的一種運動項目。通過鍛煉可以提高的身體素質(zhì),增強體質(zhì);通過鍛煉還可以培養(yǎng)在工作中勇敢頑強的作風(fēng),、堅忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神,對今后在實際工作和訓(xùn)練中起到促進作用,為戰(zhàn)時打下堅實的基礎(chǔ),減少不必要的和犧牲,更好的完成黨和交給的各項任務(wù),。本系統(tǒng)是訓(xùn)練考核的電子計時記分設(shè)備,具有精度高,運行穩(wěn)定等優(yōu)點。大大減輕指戰(zhàn)員訓(xùn)練工作量,為的訓(xùn)練考核工作提供了科學(xué)的計時平臺,。

400米障礙簡單介紹

 (一)障礙物規(guī)格 

1,、跨樁:由5個直徑0.3米,高出地面0.1米的跨樁組成。右邊3個跨樁中點相距2.3米,距離跑道中線0.3米,跨樁中點距離端線5米,。左邊兩個跨樁的中點相距2.3米,距離跑道中線0.6米,跨樁中點距離端線6.15米,。

 2、壕溝:壕溝為長,、寬,、深各2米的正方形,溝壁應(yīng)為垂直面。

 3,、矮墻:寬2米,高1.1米,厚0.2米,。洞孔寬0.5米,高0.4米,下緣距離地面0.6米,設(shè)于矮墻左側(cè)。

 4,、高板跳臺:高板高1.8米,長2米,寬0.5米,板厚0.05-0.08米,。高1.5米,長,、寬各1米。低臺高,、長,、寬各1米。高板,、,、低臺間隔1米。

 5,、異向平衡木:長5米,高0.5米,兩木橋夾角135度,。木橋直徑0.2-0.25米,橋面寬0.15米。