雙杠雙臂屈伸

A,、重點(diǎn)鍛煉部位：主要是胸大肌下部,，其次是肱三頭肌和三角肌。

B,、開始位置：雙桿間距好寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸,、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)睢?/strong>

C,、動作過程：呼氣,，屈肘彎臂，身體下降,，直至兩臂彎曲降低到低位置時,，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展,，使胸大肌充分拉長伸展,。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂,，使身體上升直至兩臂完全伸直,；當(dāng)上臂超過桿水平位置時，臀部稍向后縮,，軀干呈“低頭含胸”的姿勢,。兩臂伸直時，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài),。重復(fù)練習(xí),。

D、訓(xùn)練要點(diǎn)：動作要緩慢進(jìn)行，不要借身體的振擺助力完成動作,；撐起時速度要快,、挺胸、抬頭,、收腹,、不聳肩；為加大訓(xùn)練強(qiáng)度可在腰間負(fù)重練習(xí),。

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河北興鹽公司專業(yè)生產(chǎn)以上產(chǎn)品 各種健身器材、廠家 全部泡沫包裝必須能通過高度調(diào)節(jié)增加5厘米的高度,。

單杠必須有彈性,，保證不能折斷,。

彈性不僅來自杠子，器械整體也有彈性,。這就是地板鉤,、支撐立柱、鋼繩的安裝和拉緊度必須嚴(yán)格遵守要求,、保證統(tǒng)一彈性的原因。

杠子和支撐立柱之間必須通過活結(jié)相連,，以保證有效的彈性,。

杠子必須允許在上面做轉(zhuǎn)體和滑行動作，同時不易打滑,。

整個器械必須是穩(wěn)固的,。在使用時，支撐立柱不能移動或擺動,。

在使用時,，杠子和拉緊繩索不能產(chǎn)生干擾聲音。

軍用訓(xùn)練器材生產(chǎn)廠家,，單個場地長100米,，寬3.5米。跑道全長400米,，要求地面平坦,，土質(zhì)較硬。各個障礙物相鄰邊緣距離分別為：起點(diǎn)至低樁網(wǎng)7米,、低樁網(wǎng)至高墻10米,、高墻至獨(dú)木橋18米、獨(dú)木橋至高板跳臺20米（水平橫梯距低臺0.3米）,，高板跳臺至矮墻15米,、矮墻至壕溝15米、壕溝至跨樁10米,、跨樁至轉(zhuǎn)折旗5米,。

部隊(duì)訓(xùn)練器材單雙杠訓(xùn)練場生產(chǎn)廠家本公司生產(chǎn)部隊(duì)標(biāo)準(zhǔn)綜合訓(xùn)練器材,軍用雙杠,軍用單杠廠家,400米障礙器材,跨樁、壕溝,、矮墻,、高板跳臺、水平梯,、獨(dú)木橋,、高墻、低樁網(wǎng),爬繩爬桿,，攀爬架,軍用浪木,，固定滾輪,，訓(xùn)練旋梯，蛇形跑標(biāo)志桿,軍用木馬,三人協(xié)作攀蹬架,，窗口靶洞口靶,，杠鈴臥推架，訓(xùn)練海綿墊子,，體操墊,戰(zhàn)術(shù)低樁網(wǎng),，輪胎墻等軍用訓(xùn)練器材。也可根據(jù)客戶要求訂做,！

單雙杠訓(xùn)練場層樓,；樓高5米，窗寬0.8米,，窗高1.5米,，上下窗距0.85米1、1.2米*0.6米*0.05米顏色可選：藍(lán),、綠四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米：百米沖刺到對面　

二百米：通過五步樁,、躍深坑、飛矮板,、上高板凳,、越高低臺、上云梯,、登獨(dú)木橋,、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米：跳低樁網(wǎng),、過高板墻,、鉆橋墩、過云梯,、過高低臺,、、鉆矮板墻,、下深坑（2M）,、三步樁

四百米：百米沖刺返回

特警公安訓(xùn)練五項(xiàng)器材價格廠家10米×4往返跑是由一位丹麥體育博士模擬比賽中頻繁出現(xiàn)的加速、減速,、急停,、轉(zhuǎn)身等動作發(fā)明的，目的是考驗(yàn)球員的速度耐力和無氧耐力,，對于心肺功能的要求比較高,，而且需要較多技巧。男子要求10米×4往返跑≤13"1,，女子要求10米×4往返跑

高欄,；高2.5米,，中欄距地面1.5米，低欄距地面0.75米,，欄寬2米,。

方窗；為磚墻結(jié)構(gòu),，墻高2.7米,，墻寬3.5米，墻厚0.37米,，窗臺高1.25米,，寬0.8米，窗高1米,，并列設(shè)兩個窗口,。

圓形洞,；為磚墻結(jié)構(gòu),，墻高2米，墻寬3.5米,，墻厚0.37米,，圓洞直徑0.65米，下沿距地面高1.1米,。并列設(shè)兩個圓洞,，圓洞間距1米。

愛爾蘭高板,；高2米,，板寬0.2米，板長3.5米,。

連續(xù)矮墻,；為磚墻結(jié)構(gòu)， 三矮墻高1米,、寬3.5米,、厚0.4米（37墻），第二矮墻高1.2米,，其他同第道矮墻,。

水平懸梯；水平懸掛于鋼架上,，長9米,，寬0.5米，離地面高2.5米

斜墻壕溝,；為磚墻結(jié)構(gòu),，斜墻長7.5米,，坡度30度，坡高2.1米,，壕溝長寬深分別為2.6米,、3.5米、2.1米,。

高墻,；東墻高2.2米，西墻高4米,，厚0.4米（37墻）,，寬4米

低樁網(wǎng)；長10米,，寬2米,，離地面高0.6米。