雙杠雙臂屈伸

A,、重點(diǎn)鍛煉部位：主要是胸大肌下部，是肱三頭肌和三角肌,。

B、開始位置：雙桿間距好寬于肩,，雙手握杠成直臂支撐,、挺胸、收腹,，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)睢?/strong>

C,、動(dòng)作過程：呼氣，屈肘彎臂,，身體下降,，直至兩臂彎曲降低到低位置時(shí)，頭部應(yīng)向前引,，兩肘外展,，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣,，以胸大肌突然收縮力撐兩臂,，使身體上升直至兩臂完全伸直；當(dāng)上臂超過桿水平位置時(shí),，臀部稍向后縮,，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時(shí),，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài),。重復(fù)練習(xí)。

D,、訓(xùn)練要點(diǎn)：動(dòng)作要緩慢進(jìn)行,，不要借身體的振擺助力完成動(dòng)作；撐起時(shí)速度要快,、挺胸,、抬頭、收腹,、不聳肩,；為加大訓(xùn)練強(qiáng)度可在腰間負(fù)重練習(xí),。

戶外健身器材用品 ，戶外健身路徑用品,，可以選健騎機(jī),，橢圓機(jī)，對人們的健身都還不錯(cuò)!從兒童到老人幾乎都可使用,。還有很多戶外健身器材：旋轉(zhuǎn)輪,、訓(xùn)練杠、壓腿器,、腰背按摩器,、腰背伸展器、引體架,、鐘擺器,、轉(zhuǎn)腰器、坐蹬器,、坐拉器,、坐推器、鞍馬訓(xùn)練器,、波浪滑梯,、步行軟梯、彈力橋,、彈力壓腿,、蹬力訓(xùn)練器、吊樁,、兒童運(yùn)動(dòng)組合,、過山攀梯、滾桶,、高低單杠,、角力器、兩聯(lián)秋千

河北興鹽公司專業(yè)生產(chǎn)以上產(chǎn)品 各種健身器材,、廠家 全部泡沫包裝必須能通過高度調(diào)節(jié)增加5厘米的高度,。

單杠必須有彈性，保證不能折斷,。

彈性不僅來自杠子,，器械整體也有彈性。這就是地板鉤,、支撐立柱,、鋼繩的安裝和拉緊度必須嚴(yán)格遵守要求、保證統(tǒng)一彈性的原因,。

杠子和支撐立柱之間必須通過活結(jié)相連,，以保證有效的彈性。

杠子必須允許在上面做轉(zhuǎn)體和滑行動(dòng)作,，不易打滑,。

整個(gè)器械必須是穩(wěn)固的。在使用時(shí),，支撐立柱不能移動(dòng)或擺動(dòng),。

在使用時(shí)，杠子和拉緊繩索不能產(chǎn)生干擾聲音,。

軍用訓(xùn)練器材生產(chǎn)廠家,，單個(gè)場地長100米，寬3.5米,。跑道全長400米,，要求地面平坦，土質(zhì)較硬,。各個(gè)障礙物相鄰邊緣距離分別為：起點(diǎn)至低樁網(wǎng)7米,、低樁網(wǎng)至高墻10米、高墻至獨(dú)木橋18米,、獨(dú)木橋至高板跳臺20米（水平橫梯距低臺0.3米）,，高板跳臺至矮墻15米、矮墻至壕溝15米,、壕溝至跨樁10米,、跨樁至轉(zhuǎn)折旗5米。

部隊(duì)訓(xùn)練器材單雙杠訓(xùn)練場生產(chǎn)廠家本公司生產(chǎn)部隊(duì)標(biāo)準(zhǔn)綜合訓(xùn)練器材,軍用雙杠,軍用單杠廠家,400米障礙器材,跨樁,、壕溝,、矮墻、高板跳臺,、水平梯,、獨(dú)木橋、高墻,、低樁網(wǎng),爬繩爬桿,，攀爬架,軍用浪木，固定滾輪,，訓(xùn)練旋梯,，蛇形跑標(biāo)志桿,軍用木馬,三人協(xié)作攀蹬架，窗口靶洞口靶,，杠鈴臥推架,，訓(xùn)練海綿墊子，體操墊,戰(zhàn)術(shù)低樁網(wǎng),，輪胎墻等軍用訓(xùn)練器材,。也可根據(jù)客戶要求訂做,！

單雙杠訓(xùn)練場層樓；樓高5米,，窗寬0.8米,，窗高1.5米，上下窗距0.85米1,、1.2米*0.6米*0.05米顏色可選：藍(lán),、綠四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米：百米沖刺到對面　

二百米：通過五步樁、躍深坑,、飛矮板,、上高板凳、越高低臺,、上云梯,、登獨(dú)木橋、高板墻,、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米：跳低樁網(wǎng),、過高板墻、鉆橋墩,、過云梯,、過高低臺、,、鉆矮板墻,、下深坑（2M）、三步樁

四百米：百米沖刺返回

特警公安訓(xùn)練五項(xiàng)器材價(jià)格廠家10米×4往返跑是由一位丹麥體育博士模擬比賽中頻繁出現(xiàn)的加速,、減速,、急停、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作發(fā)明的,，目的是考驗(yàn)球員的速度耐力和無氧耐力,，對于心肺功能的要求比較高，需要較多技巧,。男子要求10米×4往返跑≤13"1,，女子要求10米×4往返跑

高欄；高2.5米,，中欄距地面1.5米,，低欄距地面0.75米，欄寬2米,。

方窗,；為磚墻結(jié)構(gòu)，墻高2.7米，墻寬3.5米,，墻厚0.37米,，窗臺高1.25米，寬0.8米,，窗高1米,，并列設(shè)兩個(gè)窗口。

圓形洞,；為磚墻結(jié)構(gòu)，墻高2米,，墻寬3.5米,，墻厚0.37米，圓洞直徑0.65米,，下沿距地面高1.1米,。并列設(shè)兩個(gè)圓洞，圓洞間距1米,。

愛爾蘭高板,；高2米，板寬0.2米,，板長3.5米,。

連續(xù)矮墻；為磚墻結(jié)構(gòu),， 三矮墻高1米,、寬3.5米、厚0.4米（37墻）,，第二矮墻高1.2米,，其他同第道矮墻。

水平懸梯,；水平懸掛于鋼架上,，長9米，寬0.5米,，離地面高2.5米

斜墻壕溝,；為磚墻結(jié)構(gòu)，斜墻長7.5米,，坡度30度,，坡高2.1米，壕溝長寬深分別為2.6米,、3.5米,、2.1米。

高墻；東墻高2.2米,，西墻高4米,，厚0.4米（37墻），寬4米

低樁網(wǎng),；長10米,，寬2米，離地面高0.6米,。