女生卷腹標(biāo)準(zhǔn)動作
1、雙手握住腹輪,，跪在地上,。

2、起始姿勢:將收腹輪放在面前的地上,，確?？梢蕴稍诘厣?也要保持跪著)。

3,、慢慢向前滾動腹部滾輪,，將身體伸展到水平位置,。
小貼士:保持身體盡可能靠近地面，但不要接觸地面,。
過程中吸氣,。

4、拉伸時暫停一秒鐘,，然后將腹肌輪拉回到起始位置,，并在此過程中呼氣。
小貼士:確保動作緩慢進(jìn)行,，并始終保持腹部肌肉強(qiáng)壯,。

室外健身器材鍛煉的時候要注意什么嗎
一：不要過分鍛煉。
經(jīng)常參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)增加運(yùn)動量,。
一般來說,，脈搏不應(yīng)超過110次/min，不應(yīng)超過120次/min,，以往不經(jīng)?；蚋静粎⒓舆\(yùn)動的人，應(yīng)先選擇自己的運(yùn)動項(xiàng)目,。

二：運(yùn)動前,，一定要做好準(zhǔn)備，熱身10-15分鐘左右,。
這樣可以防止腳踝,，腰部和損傷。

三：運(yùn)動后做一些分類活動,。
因?yàn)槿藗兊难茉谶\(yùn)動后會擴(kuò)張,。
如果坐在地上一動不動，人的血液就回不到身體遠(yuǎn)端的心臟,，就會感到心臟窒息,。
患有和心臟病的運(yùn)動后要步行10分鐘左右。

四：掌握鍛煉時間,。
鍛煉時間是40分鐘左右,，左邊不少于30分鐘，右邊不超過1小時,。


綜合訓(xùn)練器主要功能
前推,、高拉（前）、高拉（后）,、低拉,、蝴蝶夾胸、踢腿,、立式后踢,、立式提拉,、曲臂上拉、曲臂,、健腹,、雙杠、腿部側(cè)向伸展等,；可綜合訓(xùn)練腹,、臂,、背,、胸、腿,、臀部等肌肉,，塑造形體，增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)性,。
配有健腹板和雙杠,，有更多趣味的鍛煉選擇；

綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器,，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材,。

綜合訓(xùn)練器，包括主底架,，主底架的兩端分別連接有前底腳和后底腳,，主底架的上表面連接有調(diào)節(jié)立柱，包括傾斜部和彎管部,。


綜合訓(xùn)練器材傾斜部的上端與彎管部的一端相連接,，彎管部的另一端與主架體的中部相連接，主架體的底端置于前底腳上,，主架體的頂端連接有彎架體,，主架體的前表面設(shè)有靠墊，靠墊后表面通過拉銷活動連接有兩個拉臂,，調(diào)節(jié)立柱的傾斜部上通過調(diào)節(jié)拉銷連接有彈力繩調(diào)節(jié)座,，彈力繩調(diào)節(jié)座連接有彈力繩組的一端，彈力繩組的另一端穿過彈力繩滑輪座連接有鋼絲繩,，第三滑輪旁設(shè)有鋼絲扣,，鋼絲扣連接有第二鋼絲繩的一端，第二鋼絲繩的另一端依次穿過各滑輪連接有鋼絲扣,。

我們公司一直秉承著,，誠信為本，服務(wù)至上的經(jīng)營理念,，傳承著：自強(qiáng)不息,，厚德載物的文化精神,，時刻為廣大客戶提供貼心的服務(wù)。