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做肩部的反復(fù)回轉(zhuǎn)動(dòng)作,，可以借助現(xiàn)成的健身器材來進(jìn)行，通過用肩部的力量,，不斷的帶動(dòng)手肘進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)肩部肌肉群的力量和控制能力，初次做要求做十五次,，以后慢慢增加次數(shù),。想要達(dá)到單杠漫步的要求，就要經(jīng)常的進(jìn)行練習(xí),，有條件的話,，可以在自己門前借助大樹的樹干，自己制作一根單杠,，有空了就去練習(xí)臂力和肌肉的力量，慢慢的,，你就會發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)越來越近了,。