由于使用環(huán)境,、使用頻率不同，室外健身器材與室內(nèi)健身器材具有完全不同的特點,。
室內(nèi)健身器材有專人管理、專人指導,，而室外健身器材長年暴露在風吹雨淋的戶外環(huán)境下,，不僅要求設備具有良好的防松動、防水性能,，而且還要防盜,，對器材表面質量要求也較高，不能出現(xiàn)掉漆,、生銹等現(xiàn)象,。

健身路徑是為實施全民健身計劃，推動城鄉(xiāng)居民健身活動的開展,，政府投入建設的為居民提供的戶外健身器材,。
就是大家常在體育廣場里、公園里,、小區(qū)廣場里看見的那種用于活動身體的健身器材,。


健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節(jié),、天氣變化,，雨雪、大風,，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉,。
鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋,。

1,、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關專業(yè)人員,，并結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉,。
兒童應該在成年人的監(jiān)護下鍛煉。
練習前應檢查一下器械,，確定器械安全牢固,；
2,、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動），尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時更為必要,；
3,、健身路徑鍛煉要講究方法和科學性，要根據(jù)鍛煉目的進行科學安排,，一般來說,，大強度短時間訓練有利于發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發(fā)展耐力,；
4,、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過大，運動速度不宜過快,，要逐漸熟悉器材性能,、特點后再加大運動量；
5,、健身路徑不適合劇烈運動,，運動量以少量出汗為好，結束后要進行放松整理運動,；
6,、長期單純的機械訓練容易造成身體在力量、耐力,、肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展,。
因此，除了常規(guī)器械訓練外,，還要進行必要的練習,。
如球類、田徑,、武術,、體操、游泳,、滑冰,、舞蹈及類的戶外健身器材活動。


室外健身器材類型
力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美,。
另外,，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式,。

彈跳型器械
豎立的高度牌,，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。
在這些器械上采用助跑或者原地跳躍,，有助于保持腿部的彈跳能力,。

靈敏型器械
腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤,，可以練習手腳,、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協(xié)調能力。

柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿,，可以提高關節(jié)的柔韌性,。

耐力型器械
類似于跑步機，可以在上面跑一跑,，形同跑步,。
當然，室外健身器材有很多用途,，以類也不是的,。
根據(jù)自己的身體狀況，組合運用是比較合適的,。


兒童,、青少年“健身路徑”鍛煉方法
兒童、青少年正處于身體發(fā)育期,，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進身高的增長,、增強體質、塑造體形,，提高智力和心理素質,，因而選擇“健身路徑”時要以柔韌、有氧運動為主,，力量運動為輔,。
健身器械鍛煉要以游戲為主，在成人的陪護下,，可經(jīng)常鍛煉柔韌,、攀爬、跳躍,、秋千等器械項目,。
比如我們可以選擇漫步機、肋木架,、仰臥起坐平臺,、臂力訓練器、兒童秋千等器械進行組合,。

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