由于使用環(huán)境、使用頻率不同，室外健身器材與室內(nèi)健身器材具有完全不同的特點,。
室內(nèi)健身器材有專人管理,、專人指導(dǎo),，而室外健身器材長年暴露在風(fēng)吹雨淋的戶外環(huán)境下,，不僅要求設(shè)備具有良好的防松動、防水性能,，還要防盜,，對器材表面質(zhì)量要求也較高，不能出現(xiàn)掉漆,、生銹等現(xiàn)象,。

健身路徑是為實施全民健身計劃，推動城鄉(xiāng)居民健身活動的開展,，政府投入建設(shè)的為居民提供的戶外健身器材,。
就是大家常在體育廣場里、公園里,、小區(qū)廣場里看見的那種用于活動身體的健身器材,。


健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節(jié),、天氣變化,，雨雪、大風(fēng),，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉,。
鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋,。

1,、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關(guān)專業(yè)人員,，并結(jié)合自身身體狀況選擇相應(yīng)路徑鍛煉,。
兒童應(yīng)該在成年人的監(jiān)護下鍛煉。
練習(xí)前應(yīng)檢查一下器械,，確定器械安全牢固,；
2、使用健身路徑要進行熱身運動（準(zhǔn)備活動）,，尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時更為必要,；
3、健身路徑鍛煉要講究方法和科學(xué)性,，要根據(jù)鍛煉目的進行科學(xué)安排,，一般來說，大強度短時間訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度,，中小強度長時間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力,；
4、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過大,，運動速度不宜過快,，要逐漸熟悉器材性能、特點后再加大運動量,；
5,、健身路徑不適合劇烈運動，運動量以少量出汗為好,，結(jié)束后要進行放松整理運動,；
6、長期單純的機械訓(xùn)練容易造成身體在力量,、耐力,、肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展,。
除了常規(guī)器械訓(xùn)練外，還要進行必要的練習(xí),。
如球類,、田徑、武術(shù),、體操,、游泳、滑冰,、舞蹈及類的戶外健身器材活動,。


室外健身器材類型
力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。
單杠的引體向上,、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式,。

彈跳型器械
豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械,。
在這些器械上采用助跑或者原地跳躍,，有助于保持腿部的彈跳能力。

靈敏型器械
腳踩梅花樁,、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤,，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力,。

柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿,，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。

耐力型器械
類似于跑步機,，可以在上面跑一跑,，形同跑步。
當(dāng)然,，室外健身器材有很多用途,，以類也不是的。
根據(jù)自己的身體狀況,，組合運用是比較合適的,。


兒童、青少年“健身路徑”鍛煉方法
兒童,、青少年正處于身體發(fā)育期,，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進身高的增長、增強體質(zhì),、塑造體形,，提高智力和心理素質(zhì)，選擇“健身路徑”時要以柔韌,、有氧運動為主,，力量運動為輔,。
健身器械鍛煉要以游戲為主，在成人的陪護下,，可經(jīng)常鍛煉柔韌,、攀爬、跳躍,、秋千等器械項目,。
比如我們可以選擇漫步機,、肋木架,、仰臥起坐平臺、臂力訓(xùn)練器,、兒童秋千等器械進行組合,。

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