內(nèi)蒙古校園軍用單雙杠一套價格 加厚鋼管雙杠報價

雙杠練習(xí)方法,；

A,、重點(diǎn)鍛煉部位：主要是胸大肌下部，是肱三頭肌和三角肌,。 B,、開始位置：雙桿間距寬于肩,，雙手握杠成直臂支撐,、挺胸、收腹,，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)?。C、動作過程：呼氣,，屈肘彎臂,，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時,，頭部應(yīng)向前引,，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展,。隨即吸氣,，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直,；當(dāng)上臂超過桿水平位置時,，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢,。兩臂伸直時,，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復(fù)練習(xí),。D,、訓(xùn)練要點(diǎn)：動作要緩慢進(jìn)行，不要借身體的振擺助力完成動作,；撐起時速度要快、挺胸,、抬頭,、收腹、不聳肩,；為加大訓(xùn)練強(qiáng)度可在腰間負(fù)重練習(xí),。

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